اعرف ما يوجد في طبقك
مشمش
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 42 kcal —
- البروتين 0.8 g 2%
- الكربوهيدرات 9.5 g 3%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2.1 g 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 0.8 g | 9.5 g | – |
| 50 g | 50 g | 21 | 0.4 g | 4.8 g | – |
| 150 g | 150 g | 63 | 1.2 g | 14 g | – |
| 200 g | 200 g | 84 | 1.6 g | 19 g | – |
| 250 g | 250 g | 105 | 2 g | 24 g | – |
أسئلة عن مشمش
كيف تختار المشمش الناضج؟
اختر ثمارًا ممتلئة ذات لون برتقالي ورائحة فاكهية، وتجنّب ما كان مهروسًا أو شديد الليونة. ينبغي أن تلين قليلًا عند الضغط الخفيف؛ فاللون وحده لا يضمن النضج.
كيف تُسرّع نضج المشمش؟
ضع الثمار غير الناضجة في كيس ورقي بدرجة حرارة الغرفة، وأغلقه إغلاقًا غير محكم؛ افحصها يوميًا حتى تلين وتفوح رائحتها. لا تضعها في الثلاجة قبل أن تنضج، لأن البرودة تبطئ نضجها.
كيف تحفظ المشمش حتى لا يفسد بسرعة؟
احفظ المشمش الناضج في الثلاجة داخل وعاء يسمح بمرور الهواء، واغسله قبل الأكل مباشرة لا قبل التخزين. إذا كانت الثمار طرية جدًا، استخدمها سريعًا في الطهي أو جمّدها بعد نزع النوى.
كيف تشوي المشمش في الفرن؟
اقسم الثمار إلى نصفين وانزع النوى، ثم رتّبها في صينية مدهونة قليلًا، والسطح المقطوع إلى أعلى. اشوها عند 200 °م نحو 15–20 دقيقة، حتى تلين وتتحمّر حوافها؛ قدّمها مع اللبن أو الشوفان.
ما الأطباق المعروفة التي يُستخدم فيها المشمش؟
يدخل المشمش في المربى والفطائر والكومبوت، كما يُطهى مع اللحم في بعض أطباق الطاجن ليضيف حلاوة وحموضة خفيفة. ويُجفف مهروسه لصنع قمر الدين، الذي يُنقع أو يُذاب لتحضير مشروب وحلويات.
بماذا أستبدل المشمش الطازج في وصفة؟
في الفطائر والصلصات، استبدله بالخوخ أو النكتارين بكمية قريبة، مع مراعاة أن الثمار الأكبر تحتاج إلى تقطيع. أمّا في وصفة تعتمد على طراوته وحموضته، فالمشمش المعلّب المصفّى بديل عملي، لكنه ألين وأحلى غالبًا.
هل تؤكل نواة المشمش؟
لا تأكل نواة المشمش؛ فلبّها قد يحتوي مركبات تتحول إلى السيانيد في الجسم، وقد يكون سامًا. انزع النوى وتخلّص منها بدل تكسيرها أو مضغها.
كيف أقدّم المشمش لطفل صغير؟
أزل النواة وقطّع الثمرة إلى شرائح رفيعة أو قطع صغيرة لينة، وقدّمها للطفل جالسًا وتحت مراقبتك، لا كاملة. تجنّب الثمار القاسية أو غير الناضجة التي يصعب مضغها.
المصدر: BEDCA (Spain) 2218 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف