Veste, kaj je na vašem krožniku

Uho

Kalorije in hranilne vrednosti

mehkužci, mešane vrste, kuhano, ocvrto

189
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine20 g
OH11 g
Maščobe6,8 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 189 kcal —
  • Beljakovine 20 g 39%
  • Ogljikovi hidrati 11 g 4%
  • Maščobe 6,8 g 9%
  • Nasičene maščobe 1,6 g 8%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Natrij 591 mg 26%
  • Holesterol 94 mg 31%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 1,8 mg 2%
  • Tiamin (B1) 0,22 mg 18%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacin (B3) 1,9 mg 12%
  • Pantotenska kislina (B5) 2,9 mg 57%
  • Vitamin B6 0,15 mg 9%
  • Folati (B9) 14 µg 4%
  • Vitamin B12 0,69 µg 29%

Minerali

  • Kalcij 37 mg 3%
  • Železo 3,8 mg 21%
  • Magnezij 56 mg 13%
  • Fosfor 217 mg 17%
  • Kalij 284 mg 6%
  • Cink 0,95 mg 9%
  • Baker 0,23 mg 25%
  • Mangan 0,07 mg 3%
  • Selen 51,8 µg 94%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g18920 g11 g6,8 g
1 porcija85 g16117 g9,4 g5,8 g
2 porciji170 g32133 g19 g12 g
½ porcije42,5 g808,3 g4,7 g2,9 g
3 porcije255 g48250 g28 g17 g
4 porcije340 g64367 g38 g23 g
50 g50 g959,8 g5,5 g3,4 g
150 g150 g28429 g17 g10 g
200 g200 g37839 g22 g14 g
250 g250 g47349 g28 g17 g

Vprašanja o živilu Uho

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Uho?

100 g živila Uho vsebuje 189 kcal, 20 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 6,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Uho?

1 porcija (85 g) živila Uho vsebuje 161 kcal, 17 g beljakovin, 9,4 g ogljikovih hidratov in 5,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Uho?

2 porciji (170 g) živila Uho vsebuje 321 kcal, 33 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Uho?

½ porcije (42,5 g) živila Uho vsebuje 80 kcal, 8,3 g beljakovin, 4,7 g ogljikovih hidratov in 2,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Uho?

3 porcije (255 g) živila Uho vsebuje 482 kcal, 50 g beljakovin, 28 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Uho?

4 porcije (340 g) živila Uho vsebuje 643 kcal, 67 g beljakovin, 38 g ogljikovih hidratov in 23 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Uho?

50 g živila Uho vsebuje 95 kcal, 9,8 g beljakovin, 5,5 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Uho?

150 g živila Uho vsebuje 284 kcal, 29 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 174213 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin