Veste, kaj je na vašem krožniku

Jajca

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhana

135
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine13 g
OH0,3 g
Maščobe9 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 135 kcal —
  • Beljakovine 13 g 26%
  • Ogljikovi hidrati 0,3 g 0%
  • Maščobe 9 g 12%
  • Nasičene maščobe 2,4 g 12%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0,3 g —

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g13513 g0,3 g9 g
50 g50 g686,6 g0,2 g4,5 g
150 g150 g20320 g0,5 g14 g
200 g200 g27026 g0,7 g18 g
250 g250 g33833 g0,9 g23 g

Vprašanja o živilu Jajca

Koliko časa kuhaš jajce za mehak ali trd rumenjak?

Jajce položi v vrelo vodo in kuhaj približno 6 minut za tekoč rumenjak, 8 minut za še mehak in 10–11 minut za trdega. Nato ga ohladi v mrzli vodi, da se kuhanje ustavi in ga lažje olupiš.

Kako preprečiš, da bi jajce pri kuhanju počilo?

Jajce pred kuhanjem za nekaj minut vzemi iz hladilnika, nato ga previdno spusti v rahlo vrelo vodo z žlico. Ne kuhaj ga na močnem vretju; majhni mehurčki so dovolj.

Kako ugotoviš, ali je jajce še sveže?

Jajce potopi v skledo z vodo: sveže potone in leži na dnu, starejše se postavi pokonci, pokvarjeno pa plava. Plavajoče jajce zavrzi; po razbitju zavrzi tudi vsako z nenavadnim vonjem.

Kako dolgo lahko hraniš jajca in kam jih pospraviš?

Jajca hrani v hladilniku v originalni embalaži, najbolje na polici in ne v vratih, kjer temperatura niha. Trdo kuhana jajca v lupini porabi v enem tednu; olupljena shrani v zaprti posodi in jih pojej v nekaj dneh.

Kako pripraviš puhasto umešano jajce?

Jajca rahlo stepi z vilicami in jih vlij v ponev na nizki do srednje nizki temperaturi z malo masla. Med počasnim mešanjem jih kuhaj približno 3–5 minut ter odstavi, ko so še rahlo sijoča.

S čim se jajca dobro podajo in katere jedi jih uporabljajo?

Jajca se dobro ujemajo s špinačo, gobami, paradižnikom, krompirjem in sirom. Uporabi jih v omleti, fritati, šakšuki, palačinkah ali francoskem opečencu.

Ali lahko v receptu jajce nadomestiš z drugim živilom?

Pri peki enega jajca za vezavo lahko uporabiš pretlačeno polovico banane ali približno žlico mletih lanenih semen, zmešanih s tremi žlicami vode in odležanih nekaj minut. Za omleto ali jajčno kremo takšna zamenjava ne deluje enako.

Ali lahko jajca ješ surova?

Surova ali premalo kuhana jajca lahko vsebujejo škodljive bakterije, zato jih raje jej dobro toplotno obdelana. Za majonezo, tiramisu in druge jedi brez kuhanja izberi pasterizirana jajca.

Vir: BLS (Germany) Y740162 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin