為什麼體重從早到晚會改變
即使飲食習慣維持一致，從起床到睡前，體重也可能有明顯變化。實際變化幅度取決於你的身體、日常作息，以及一天中發生的事。
為什麼體重通常會在白天上升
你吃下和喝下的所有東西，在身體處理之前都有重量。隨著餐點、點心和液體在白天逐漸累積，晚上量體重時，數字可能會比一早起床時高。
這不代表差異全都是體脂肪。其中很大一部分只是食物、液體和排泄物在體內移動時暫時增加的重量。
體液也會讓讀數改變
你的身體會不斷攝取、儲存和排出水分。吃得比較鹹、碳水化合物攝取較多、天氣炎熱，以及活動量改變，都可能影響身體在某個時間點留住多少水分。
身體儲存作為能量的碳水化合物時，也會一併留住水分，因此平常的碳水化合物攝取量改變，可能會影響體重計上的數字。流汗、喝水和上廁所，也都可能讓數字往上或往下變動。
體重通常會波動多少
早晚體重差異沒有一個適用於所有人的固定數字。變化幅度會受到體型、用餐時間、水分攝取、消化、活動量和日常飲食模式等因素影響。
有些日子的變化可能比其他日子大，但不代表真的有明顯進展或退步。每天量到的數字，最好視為其中一筆資料，而不是對你吃了什麼下定論。
讓每次量體重更容易比較
如果你有追蹤體重，每次盡量在相似的條件下測量。每天在同一時間、使用同一台體重計，並穿著相似的衣物，能讓讀數更容易比較。
早上的讀數通常比較容易維持一致，因為這時吃下和喝下的東西較少。請留意一段時間內讀數的變化趨勢，而不是拿某天早上的數字和晚上的數字相比。