各年齡的平均身高與體重，究竟代表什麼
身高與體重的平均值可以提供參考，但不能定義個人適合的數字。年齡只是影響體型的多項因素之一。
平均值的意義
平均值是將一群人的測量結果加以整合，得出一個代表中心趨勢的數字。它描述的是該群體，而不是每個人都應該達到的目標。
公布的數字取決於測量對象、資料收集時間，以及平均值的計算方式。不同國家、年齡層和資料來源的數字可能有所不同，因此沒有一張適用於所有人的通用表格。
年齡為何會改變情況
在兒童和青少年時期，身體發育會讓身高與體重經常變化。由於生長模式有所不同，通常會依年齡和性別分開比較，但每個人的發育時間仍有差異。
成年後身高通常較為穩定，體重則可能隨時間增加或減少。活動量、身體組成、日常作息、人生階段和遺傳特徵，都會影響一個人的數值與平均值相比落在什麼位置。
謹慎看待數據
高於或低於平均值，並不能直接說明某種體型是否合適。兩位年齡與身高相同的人，體重也可能不同，因為體重包含肌肉、脂肪、骨骼和水分。
確認圖表如何界定各年齡組別，以及測量數據是直接測得，還是由參與者自行回報。若有提供範圍或分布資料，也可一併參考，而不是只看單一的中心數值。
將平均值與飲食紀錄結合
身高、體重和年齡有助於設定飲食紀錄個人檔案時提供參考，但這些資料無法完全決定能量需求。活動量、身體組成、日常作息和個人目標也很重要，因此適合的數字因人而異。
如果想觀察一段時間內的變化，請持續以一致的方式測量自己的身體數據。把人口平均值當作背景資訊，而不是突然改變飲食的理由。