减肥期间可以喝葡萄酒吗？
减肥不一定非得戒掉葡萄酒。关键是看它是否符合你的目标、喜好和日常饮食习惯。
记录葡萄酒，不要只记录食物
葡萄酒能提供能量，但蛋白质和膳食纤维含量很少，因此相比热量相近的食物，它可能不那么容易让人觉得饱。如果你会记录饮食，就把葡萄酒也记入同一份每日记录，不要把它单独算在外。
葡萄酒的热量取决于酒的类型、酒精度、残糖含量和倒出的份量。查看酒标或你使用的饮食记录来源，并至少量一次平时的饮用份量，了解它倒进酒杯后大概是什么样子。
别只看杯中的酒
葡萄酒可能会影响你搭配饮酒所做的选择。喝酒后，你可能更难准确控制份量、不经计划就吃零食，或选择更油腻丰盛的食物。因此，记录这些额外摄入时，也要和记录葡萄酒一样如实。
葡萄酒替代了日常饮食中的什么，也很重要。为了给酒腾出空间而大幅减少食物，可能会让餐食不那么令人满足；相反，提前安排一顿均衡的饭菜和适量的葡萄酒，会更容易评估当天的整体饮食。
想想什么时候喝才值得
想想自己是真的喜欢葡萄酒，还是主要出于习惯才喝。留到自己真正看重的场合再喝，可能比每天晚上自动倒上一杯更有意识。
饮酒频率和每次的份量同样重要，但没有适合所有人的统一饮用量。你适合采取什么方式，取决于自己的目标、日常习惯和个人情况，也要参考英国现行的酒精饮用指南。
利用饮食记录数据
查看自己连续几周的饮食记录，留意喝葡萄酒的日子通常会发生什么。关注餐食质量、饥饿感、零食摄入、睡眠，以及实际摄入是否与自己设定的计划相符。
如果葡萄酒对你来说很容易纳入饮食，而且你对自己的进展满意，就不一定有理由彻底戒掉。如果它经常让你偏离计划，可以试试减少并量取饮用份量、减少饮酒次数，或安排一个不喝酒的晚上，然后对比记录中的变化。