喝水觉得乏味时的低卡饮品
水很实用，但日常饮品不必只有水。几种简单的替代选择可以增添风味和变化，又不会在不知不觉中带来大量热量。
先从水开始，再换种喝法
只要改变水温、杯子或装饰，常温水和气泡水喝起来就会很不一样。可以试试冰镇、加冰块，或加入柑橘片、黄瓜片、新鲜薄荷或浆果浸泡；记得记录之后吃下去的任何食材。
想喝带气泡的饮品时，无糖风味气泡水也是一种选择。记得查看标签，因为外观相似的饮品，含糖量、甜味剂和热量可能大不相同。
尝试不同于常见泡法的茶
红茶、绿茶、花草茶和水果茶风味丰富，不加奶或糖时几乎不含热量，也可能完全不含热量。可以用热水冲泡，放进冰箱冷却，或加冰饮用，换一种喝法。
热量可能来自额外添加的配料，因此要像平时一样记录牛奶、蜂蜜、糖浆和糖。如果觉得纯茶味道太涩，不妨先调整冲泡时间、水温或换一种茶，而不是先加甜味。
咖啡加料要记清楚
纯咖啡可以是低卡选择，无论你喜欢热饮还是加冰饮用。最终热量取决于添加了什么；加奶或加糖的咖啡，热量可能更接近一份零食，而非一杯简单饮品。
把每种添加物分别记录下来，有助于了解自己常点的咖啡。肉桂或少量无糖风味调料可以增添风味，但热量仍取决于实际使用的具体配料。
有意识地选择甜味
如果喜欢较甜的口味，低卡果味浓缩饮料和用甜味剂制成的饮品可以带来更多变化。请查看饮用说明和营养标签，因为倒入的量以及稀释方式都会影响记录到饮食追踪器中的摄入量。
也可以用纯净水或气泡水兑果汁，让饮品喝起来更清淡，但果汁仍会带来热量。别凭感觉估算，量好果汁的用量；如果经常这样调配，可以把这个组合保存到饮食追踪器中。