Dunkin’ Donuts 热量较低的最佳食物选择
通常，分量适中、馅料简单且额外配料较少的选择更合适。配方、份量和菜单可能因门店而异，因此应参考最新营养信息。
从小份选择开始
Wake-Up Wrap 早餐卷饼通常是不错的起点，因为它比许多早餐三明治分量更小。选择简单的鸡蛋馅料，再查看最新营养信息，确认你所在门店供应的具体款式。
一个 Munchkin 迷你甜甜圈或一小份薯饼，也可能比一个大号甜甜圈或烘焙食品更容易纳入你的热量目标。不过，它们仍是零食或配菜，不算特别顶饱的一餐，所以要按实际吃下的数量记录。
早餐三明治尽量选简单款
如果你想吃得更饱一些，可以选择英式松饼夹蛋的三明治，而不是更大的贝果或牛角包。面包的选择、奶酪、肉类和酱料都会影响总热量，因此记录时应以完整的食物为准，而不只是记录主要食材。
去掉某种食材可能会降低热量，但具体差多少取决于所用的份量。如果营养指南没有列出你定制的餐点，就记录最接近的标准款，只有在掌握可靠信息时才作调整。
把烘焙食品当作一份点心来选择
甜甜圈、松饼和其他烘焙食品在大小、顶部配料和内馅方面可能差别很大。与带糖霜、馅料和额外配料的款式相比，原味或简单糖霜款可能更容易记录热量，但不要只凭外观判断，应对照当前菜单确认。
如果你主要是想尝尝烘焙食品的味道，选一小份可能比寻找完美的低热量版本更实际。如果这有助于你判断它如何融入一天的饮食安排，可以在开吃前先记录。
决定之前先核对详情
Dunkin’ 的菜单和配方并非各地完全相同，季节限定商品也会带来更多差异。尽可能查看你所在国家和地区的官方营养信息，并留意份量和任何定制内容。
热量较低的最佳选择，应当同时符合你的目标和食欲。比较几种现有选择，选最简单且能让你吃得满足的一款，并记录实际点餐的内容，而不是原本打算选择的菜单项。