为什么体重从早到晚会发生变化
从醒来到睡前，体重可能明显变化，即使你的饮食习惯始终如一。具体变化幅度取决于你的身体、日常作息以及一天中发生的情况。
为什么体重通常会在白天上升
你吃下和喝下的所有东西，在身体处理它们之前都有重量。随着一日三餐、零食和饮料不断累积，晚上称出的体重可能会高于早上一睁眼时的读数。
这并不意味着全部差异都来自体脂。其中很大一部分只是食物、液体和废物在身体内移动时产生的暂时重量。
体液会让读数发生变化
身体会持续摄入、储存和排出水分。吃得更咸、摄入更多碳水化合物、天气炎热以及活动量变化，都会影响身体在某个时刻保留的水分。
储存起来供能的碳水化合物会与水分一同储存，因此，平时碳水化合物摄入量的变化可能影响体重秤上的数字。出汗、喝水和上厕所也会让数字朝任一方向变化。
体重波动多少算正常
早晚体重变化没有适用于所有人的固定数值。变化幅度取决于体型、进餐时间、液体摄入量、消化情况、活动量以及平时的饮食模式等因素。
有些日子的波动可能比其他日子更大，但这并不代表你取得了实质进展或遭遇了挫折。最好把每天的读数视为一个数据点，而不是对你吃了什么的评判。
让每次称重更便于比较
如果你在记录体重，尽量每次都在相似的条件下称重。选择一天中的同一时间、使用同一台秤，并穿着相似的衣物，能让读数更便于比较。
早晨的读数通常更容易保持测量条件一致，因为这时摄入的食物和液体较少。关注一段时间内读数的变化趋势，不要拿某天早上的体重和当天晚上的体重作比较。