你能猜出一罐汽水含有多少糖吗？
一罐汽水看起来像是简单的一份，但其中的含糖量并不总是容易想象。快速估算一下，能让你在记录饮品时更好地理解标签上的数字。
先做个估算
先别看营养标签，猜猜整罐汽水含有多少克糖。可以考虑容量、甜度，以及它是普通版还是减糖版，但要记住，光凭味道并不能可靠地判断含糖量。
这不是一道必须答对的测试。把你的估算和标签上的数字进行比较，有助于你更准确地理解饮料中的糖含量。
仔细查看营养标签
找到碳水化合物一栏，再查看“其中糖”的数值。确认标注的是每100毫升、每份还是整罐的含量。
如果标签只标明每100毫升的含糖量，就用这个数值乘以整罐的容量，再除以100。罐装容量和配方各不相同，因此总含糖量取决于你手上这款饮料。
把克数换算成熟悉的量
为了方便直观比较，通常可以把一平茶匙砂糖按约4克计算。用整罐的含糖总量除以4，就能估算出相当于多少茶匙；不过，这只是帮助理解的粗略换算，并不是标签上的测量值。
汽水里的糖是溶解的，因此你无法在罐中看到它的体积。想象一下相当于多少砂糖，有助于你理解并记住克数。
准确记录饮料
记录你实际喝下的量，而不是直接默认记作一罐或一份。如果只喝了一部分，就在饮食记录工具中调整饮用量或份量。
还要确认选对了产品版本，因为普通版、减糖版和无糖版的记录数据可能相差很大。保存准确的产品条目，之后记录会更快捷，也能让记录保持一致。