戒掉汽水能减掉多少体重？
如果不从其他地方补回这些热量，戒掉普通汽水可以减少热量摄入。你可能减掉多少体重，取决于平时喝什么、整体饮食以及长期的变化。
先看看你现在喝什么
查看饮食记录，看看你多久喝一次普通汽水，以及每份含有多少热量。把一周中典型几天的相关记录加起来，了解你记录的能量摄入中有多少来自汽水。
戒掉汽水后，并不是每个人都会减掉相同的体重。经常喝汽水的人可减少的热量，比偶尔喝的人更多；但最终的变化仍取决于整体饮食。
减少这些热量后会怎样
当平均能量摄入持续低于身体消耗的能量时，体重通常会下降。如果戒掉汽水形成了这样的能量差，而且其他方面大体保持不变，就可能有助于逐渐减重。
饮食记录可以显示减少了多少热量，却无法预测确切结果。能量需求、活动量、食欲、体型以及体内水分的正常波动，都会影响体重秤上的数字。
改喝什么也很重要
用水或其他热量极低的饮品代替汽水，通常能保留更多的热量减幅。若改喝另一种含热量的饮料，差距可能缩小，甚至完全消失。
改变熟悉的习惯后，你也可能更容易感到饿，或选择更大的分量。继续记录饮料和食物，这样就能看出减少的热量是否悄悄从其他地方补了回来。
观察一段时间再判断
比较改变前后的平均摄入量，不要只关注某一天的情况。还要观察连续多次称重的体重趋势，因为每日读数可能因与体脂无关的原因而波动。
如果平均热量摄入下降并持续保持较低水平，戒掉汽水可以帮助减重。具体能减多少无法预先确定，因此应参考自己的记录和长期趋势，而不是相信固定的承诺。