Weet wat er op je bord ligt

Tilapia

Calorieën en voedingswaarden

bereid, droge hitte

128
calorieënkcal per 100 g
Eiwit26 g
Koolhydraten0 g
Vet2,7 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 128 kcal —
  • Eiwit 26 g 52%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 2,7 g 3%
  • Verzadigd vet 0,9 g 5%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 56 mg 2%
  • Cholesterol 57 mg 19%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 3,7 µg 19%
  • Vitamine E 0,79 mg 5%
  • Vitamine K 0,9 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavine (B2) 0,07 mg 6%
  • Niacine (B3) 4,7 mg 30%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,66 mg 13%
  • Vitamine B6 0,12 mg 7%
  • Folaat (B9) 6 µg 2%
  • Vitamine B12 1,9 µg 78%
  • Choline 51,3 mg 9%

Mineralen

  • Calcium 14 mg 1%
  • IJzer 0,69 mg 4%
  • Magnesium 34 mg 8%
  • Fosfor 204 mg 16%
  • Kalium 380 mg 8%
  • Zink 0,41 mg 4%
  • Koper 0,08 mg 8%
  • Mangaan 0,04 mg 2%
  • Seleen 54,4 µg 99%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g12826 g0 g2,7 g
1 portie87 g11123 g0 g2,3 g
2 porties174 g22346 g0 g4,6 g
½ portie43,5 g5611 g0 g1,2 g
3 porties261 g33468 g0 g6,9 g
4 porties348 g44591 g0 g9,2 g
50 g50 g6413 g0 g1,3 g
150 g150 g19239 g0 g4 g
200 g200 g25652 g0 g5,3 g
250 g250 g32065 g0 g6,6 g

Vragen over Tilapia

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Tilapia?

100 g Tilapia bevat 128 kcal, met 26 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (87 g) Tilapia?

1 portie (87 g) Tilapia bevat 111 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (174 g) Tilapia?

2 porties (174 g) Tilapia bevat 223 kcal, met 46 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (43,5 g) Tilapia?

½ portie (43,5 g) Tilapia bevat 56 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (261 g) Tilapia?

3 porties (261 g) Tilapia bevat 334 kcal, met 68 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (348 g) Tilapia?

4 porties (348 g) Tilapia bevat 445 kcal, met 91 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Tilapia?

50 g Tilapia bevat 64 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Tilapia?

150 g Tilapia bevat 192 kcal, met 39 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 175177 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels