Weet wat er op je bord ligt

Gewone octopus

Calorieën en voedingswaarden

gekookt of gestoomd

164
calorieënkcal per 100 g
Eiwit30 g
Koolhydraten4,4 g
Vet2,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 164 kcal —
  • Eiwit 30 g 60%
  • Koolhydraten 4,4 g 2%
  • Vet 2,1 g 3%
  • Verzadigd vet 0,5 g 2%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 460 mg 20%
  • Cholesterol 96 mg 32%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 90 µg 10%
  • Vitamine C 8 mg 9%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,2 mg 8%
  • Vitamine K 0,1 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacine (B3) 3,8 mg 24%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,9 mg 18%
  • Vitamine B6 0,65 mg 38%
  • Folaat (B9) 24 µg 6%
  • Vitamine B12 36 µg 1500%
  • Choline 81 mg 15%

Mineralen

  • Calcium 106 mg 8%
  • IJzer 9,5 mg 53%
  • Magnesium 60 mg 14%
  • Fosfor 279 mg 22%
  • Kalium 630 mg 13%
  • Zink 3,4 mg 31%
  • Koper 0,74 mg 82%
  • Mangaan 0,05 mg 2%
  • Seleen 89,6 µg 163%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g16430 g4,4 g2,1 g
50 g50 g8215 g2,2 g1 g
150 g150 g24645 g6,6 g3,1 g
200 g200 g32860 g8,8 g4,2 g
250 g250 g41075 g11 g5,2 g

Vragen over Gewone octopus

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Gewone octopus?

100 g Gewone octopus bevat 164 kcal, met 30 g eiwit, 4,4 g koolhydraten en 2,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Gewone octopus?

50 g Gewone octopus bevat 82 kcal, met 15 g eiwit, 2,2 g koolhydraten en 1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Gewone octopus?

150 g Gewone octopus bevat 246 kcal, met 45 g eiwit, 6,6 g koolhydraten en 3,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Gewone octopus?

200 g Gewone octopus bevat 328 kcal, met 60 g eiwit, 8,8 g koolhydraten en 4,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Gewone octopus?

250 g Gewone octopus bevat 410 kcal, met 75 g eiwit, 11 g koolhydraten en 5,2 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3176 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels