Weet wat er op je bord ligt
Gewone octopus
Calorieën en voedingswaarden
bereid, vochtige hitte
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 164 kcal —
- Eiwit 30 g 60%
- Koolhydraten 4,4 g 2%
- Vet 2,1 g 3%
- Verzadigd vet 0,5 g 2%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 460 mg 20%
- Cholesterol 96 mg 32%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 90 µg 10%
- Vitamine C 8 mg 9%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,2 mg 8%
- Vitamine K 0,1 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
- Niacine (B3) 3,8 mg 24%
- Pantotheenzuur (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamine B6 0,65 mg 38%
- Folaat (B9) 24 µg 6%
- Vitamine B12 36 µg 1500%
- Choline 81 mg 15%
Mineralen
- Calcium 106 mg 8%
- IJzer 9,5 mg 53%
- Magnesium 60 mg 14%
- Fosfor 279 mg 22%
- Kalium 630 mg 13%
- Zink 3,4 mg 31%
- Koper 0,74 mg 82%
- Mangaan 0,05 mg 2%
- Seleen 89,6 µg 163%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 30 g | 4,4 g | 2,1 g |
| 1 portie | 85 g | 139 | 25 g | 3,7 g | 1,8 g |
| 2 porties | 170 g | 279 | 51 g | 7,5 g | 3,5 g |
| ½ portie | 42,5 g | 70 | 13 g | 1,9 g | 0,9 g |
| 3 porties | 255 g | 418 | 76 g | 11 g | 5,3 g |
| 4 porties | 340 g | 558 | 101 g | 15 g | 7,1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 2,2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 45 g | 6,6 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 60 g | 8,8 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 75 g | 11 g | 5,2 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over Gewone octopus
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Gewone octopus?
100 g Gewone octopus bevat 164 kcal, met 30 g eiwit, 4,4 g koolhydraten en 2,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Gewone octopus?
1 portie (85 g) Gewone octopus bevat 139 kcal, met 25 g eiwit, 3,7 g koolhydraten en 1,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Gewone octopus?
2 porties (170 g) Gewone octopus bevat 279 kcal, met 51 g eiwit, 7,5 g koolhydraten en 3,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Gewone octopus?
½ portie (42,5 g) Gewone octopus bevat 70 kcal, met 13 g eiwit, 1,9 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Gewone octopus?
3 porties (255 g) Gewone octopus bevat 418 kcal, met 76 g eiwit, 11 g koolhydraten en 5,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Gewone octopus?
4 porties (340 g) Gewone octopus bevat 558 kcal, met 101 g eiwit, 15 g koolhydraten en 7,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Gewone octopus?
50 g Gewone octopus bevat 82 kcal, met 15 g eiwit, 2,2 g koolhydraten en 1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Gewone octopus?
150 g Gewone octopus bevat 246 kcal, met 45 g eiwit, 6,6 g koolhydraten en 3,1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174249 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
