Weet wat er op je bord ligt
Aspergestengel
Calorieën en voedingswaarden
vers, gestoomd
21
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,2 g
Koolhydraten1,7 g
Vet0,2 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 21 kcal —
- Eiwit 2,2 g 4%
- Koolhydraten 1,7 g 1%
- Vet 0,2 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 1,9 g 7%
- Suikers 1,7 g —
- Natrium 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 27 µg 3%
- Vitamine C 7,9 mg 9%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,31 mg 2%
- Thiamine (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavine (B2) 0,25 mg 19%
- Niacine (B3) 1,8 mg 11%
- Vitamine B6 0,15 mg 9%
- Folaat (B9) 130 µg 33%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 21 mg 2%
- IJzer 0,42 mg 2%
- Fosfor 57 mg 5%
- Kalium 266 mg 6%
- Zink 0,6 mg 5%
- Seleen 2,2 µg 4%
- Jodium 0,3 µg 0%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,2 g | 1,7 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3,3 g | 2,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4,4 g | 3,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5,5 g | 4,3 g | 0,5 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Aspergesrauw20 kcal / 100 g
- Bevroren aspergesgekookt, uitgelekt18 kcal / 100 g
- Asperge groene gekooktgekookt27 kcal / 100 g
- Wilde aspergerauw40 kcal / 100 g
- Groene aspergesgekookt, bereid in water25 kcal / 100 g
- Groene asperg, bevroren
- Witte of paarse aspergesgeschild, rauw21 kcal / 100 g
- Witte aspergesgekookt in water17 kcal / 100 g
- Blikaspergesvaste bestanddelen en vloeistof, ongezouten15 kcal / 100 g
- Bosuibol en stengel, vers, gesauteerd46 kcal / 100 g
Vragen over Aspergestengel
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Aspergestengel?
100 g Aspergestengel bevat 21 kcal, met 2,2 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Aspergestengel?
50 g Aspergestengel bevat 11 kcal, met 1,1 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Aspergestengel?
150 g Aspergestengel bevat 32 kcal, met 3,3 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Aspergestengel?
200 g Aspergestengel bevat 42 kcal, met 4,4 g eiwit, 3,4 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Aspergestengel?
250 g Aspergestengel bevat 53 kcal, met 5,5 g eiwit, 4,3 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Bron: FOODfiles (New Zealand) X1107 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
