طناب‌زدن: کالری‌سوزی در هر ساعت
طناب‌زدن با سرعت متوسط
۷۳۵
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۳۶۸
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۱۰
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۳۶۸کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس تعداد تکرار
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ۵۰ پرش | ۳٫۶ | ۴٫۴ | ۵٫۱ | ۵٫۸ | ۶٫۶ | ۷٫۳ |
| ۱۰۰ پرش | ۷٫۳ | ۸٫۸ | ۱۰ | ۱۲ | ۱۳ | ۱۵ |
| ۲۰۰ پرش | ۱۵ | ۱۸ | ۲۰ | ۲۳ | ۲۶ | ۲۹ |
| ۵۰۰ پرش | ۳۶ | ۴۴ | ۵۱ | ۵۸ | ۶۶ | ۷۳ |
| ۱٬۰۰۰ پرش | ۷۳ | ۸۸ | ۱۰۲ | ۱۱۷ | ۱۳۱ | ۱۴۶ |
تعداد تکرار با فرض سرعت یکنواخت، حدود ۰٫۵ ثانیه برای هر تکرار، محاسبه شده است.
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۱۳۱ | ۱۵۸ | ۱۸۴ | ۲۱۰ | ۲۳۶ | ۲۶۳ |
| 30 min | ۲۶۳ | ۳۱۵ | ۳۶۸ | ۴۲۰ | ۴۷۳ | ۵۲۵ |
| 45 min | ۳۹۴ | ۴۷۳ | ۵۵۱ | ۶۳۰ | ۷۰۹ | ۷۸۸ |
| 60 min | ۵۲۵ | ۶۳۰ | ۷۳۵ | ۸۴۰ | ۹۴۵ | ۱٬۰۵۰ |
فعالیت‌های مشابه
- درجا آهسته‌دویدن ۳۵۳ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- زومبا ۶۹۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- استپ ایروبیک ۶۲۵ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- تمرین با دستگاه پله ۶۸۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- تمرین با دستگاه الپتیکال ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- اسب‌سواری ۴۰۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
