نظافت خانه: کالری‌سوزی در هر ساعت
نظافت عمومی خانه
۲۲۰
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۱۱۰
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۳
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۱۱۰کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۳۹ | ۴۷ | ۵۵ | ۶۳ | ۷۱ | ۷۹ |
| 30 min | ۷۹ | ۹۵ | ۱۱۰ | ۱۲۶ | ۱۴۲ | ۱۵۸ |
| 45 min | ۱۱۸ | ۱۴۲ | ۱۶۵ | ۱۸۹ | ۲۱۳ | ۲۳۶ |
| 60 min | ۱۵۸ | ۱۸۹ | ۲۲۱ | ۲۵۲ | ۲۸۴ | ۳۱۵ |
فعالیت‌های مشابه
- الپتیکال زیرمیزی ۱۴۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- رانندگی ۱۱۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- برف‌روبی با بیل ۴۴۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- مطالعه ۱۴۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- ایستادن ۱۴۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- تماشای تلویزیون ۱۴۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
