الپتیکال زیرمیزی: کالری‌سوزی در هر ساعت
رکاب‌زدن با دستگاه الپتیکال کوچک یا پدال زیرمیزی در حالت نشسته
۱۴۷
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۷۴
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۲
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۷۴کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۲۶ | ۳۲ | ۳۷ | ۴۲ | ۴۷ | ۵۳ |
| 30 min | ۵۳ | ۶۳ | ۷۴ | ۸۴ | ۹۵ | ۱۰۵ |
| 45 min | ۷۹ | ۹۵ | ۱۱۰ | ۱۲۶ | ۱۴۲ | ۱۵۸ |
| 60 min | ۱۰۵ | ۱۲۶ | ۱۴۷ | ۱۶۸ | ۱۸۹ | ۲۱۰ |
فعالیت‌های مشابه
- رانندگی ۱۱۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- نظافت خانه ۲۲۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- خوابیدن ۶۶ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- ایستادن ۱۴۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- درس‌خواندن ۱۱۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- تماشای تلویزیون ۱۴۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است. (11000)
