تماشای تلویزیون: کالری‌سوزی در هر ساعت
تماشای تلویزیون یا رایانه
۱۴۷
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۷۴
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۲
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۷۴کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۲۶ | ۳۲ | ۳۷ | ۴۲ | ۴۷ | ۵۳ |
| 30 min | ۵۳ | ۶۳ | ۷۴ | ۸۴ | ۹۵ | ۱۰۵ |
| 45 min | ۷۹ | ۹۵ | ۱۱۰ | ۱۲۶ | ۱۴۲ | ۱۵۸ |
| 60 min | ۱۰۵ | ۱۲۶ | ۱۴۷ | ۱۶۸ | ۱۸۹ | ۲۱۰ |
فعالیت‌های مشابه
- الپتیکال زیرمیزی ۱۴۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- برف‌روبی با بیل ۴۴۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- کار پشت میز ۱۱۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- مطالعه ۱۴۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- جاروبرقی‌کشیدن ۲۲۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- شستن خودرو ۲۲۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
