خوابیدن: کالری‌سوزی در هر ساعت
خواب و استراحت
۶۶
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۳۳
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۰٫۹
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۳۳کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۱۲ | ۱۴ | ۱۷ | ۱۹ | ۲۱ | ۲۴ |
| 30 min | ۲۴ | ۲۸ | ۳۳ | ۳۸ | ۴۳ | ۴۷ |
| 45 min | ۳۵ | ۴۳ | ۵۰ | ۵۷ | ۶۴ | ۷۱ |
| 60 min | ۴۷ | ۵۷ | ۶۶ | ۷۶ | ۸۵ | ۹۵ |
فعالیت‌های مشابه
- رانندگی ۱۱۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- برف‌روبی با بیل ۴۴۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- نظافت خانه ۲۲۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- چمن‌زنی ۴۰۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- کارهای سبک خانه ۱۸۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- درس‌خواندن ۱۱۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
