کارهای سبک خانه: کالری‌سوزی در هر ساعت
گردگیری و مرتب‌کردن خانه
۱۸۴
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۹۲
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۲٫۵
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۹۲کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۳۳ | ۳۹ | ۴۶ | ۵۳ | ۵۹ | ۶۶ |
| 30 min | ۶۶ | ۷۹ | ۹۲ | ۱۰۵ | ۱۱۸ | ۱۳۱ |
| 45 min | ۹۸ | ۱۱۸ | ۱۳۸ | ۱۵۸ | ۱۷۷ | ۱۹۷ |
| 60 min | ۱۳۱ | ۱۵۸ | ۱۸۴ | ۲۱۰ | ۲۳۶ | ۲۶۳ |
فعالیت‌های مشابه
- الپتیکال زیرمیزی ۱۴۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- نظافت خانه ۲۲۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- کار پشت میز ۱۱۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- استراحت درازکش ۷۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- خریدکردن ۱۶۹ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- جاروبرقی‌کشیدن ۲۲۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
