استراحت درازکش: کالری‌سوزی در هر ساعت
درازکشیدن و آرام استراحت‌کردن
۷۴
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۳۷
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۱
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۳۷کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۱۳ | ۱۶ | ۱۸ | ۲۱ | ۲۴ | ۲۶ |
| 30 min | ۲۶ | ۳۲ | ۳۷ | ۴۲ | ۴۷ | ۵۳ |
| 45 min | ۳۹ | ۴۷ | ۵۵ | ۶۳ | ۷۱ | ۷۹ |
| 60 min | ۵۳ | ۶۳ | ۷۴ | ۸۴ | ۹۵ | ۱۰۵ |
فعالیت‌های مشابه
- الپتیکال زیرمیزی ۱۴۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- چمن‌زنی ۴۰۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- کارهای سبک خانه ۱۸۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- مطالعه ۱۴۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- نشستن ۱۰۳ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- شستن خودرو ۲۲۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
