نشستن: کالری‌سوزی در هر ساعت
نشستن آرام به‌طور معمول
۱۰۳
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۵۱
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۱٫۴
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۵۱کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۱۸ | ۲۲ | ۲۶ | ۲۹ | ۳۳ | ۳۷ |
| 30 min | ۳۷ | ۴۴ | ۵۱ | ۵۹ | ۶۶ | ۷۴ |
| 45 min | ۵۵ | ۶۶ | ۷۷ | ۸۸ | ۹۹ | ۱۱۰ |
| 60 min | ۷۴ | ۸۸ | ۱۰۳ | ۱۱۸ | ۱۳۲ | ۱۴۷ |
فعالیت‌های مشابه
- الپتیکال زیرمیزی ۱۴۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- نظافت خانه ۲۲۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- چمن‌زنی ۴۰۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- آشپزی ۱۴۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- کار پشت میز ۱۱۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- جاروبرقی‌کشیدن ۲۲۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
