آشپزی: کالری‌سوزی در هر ساعت
آماده‌کردن غذا و آشپزی
۱۴۷
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۷۴
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۲
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۷۴کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۲۶ | ۳۲ | ۳۷ | ۴۲ | ۴۷ | ۵۳ |
| 30 min | ۵۳ | ۶۳ | ۷۴ | ۸۴ | ۹۵ | ۱۰۵ |
| 45 min | ۷۹ | ۹۵ | ۱۱۰ | ۱۲۶ | ۱۴۲ | ۱۵۸ |
| 60 min | ۱۰۵ | ۱۲۶ | ۱۴۷ | ۱۶۸ | ۱۸۹ | ۲۱۰ |
فعالیت‌های مشابه
- الپتیکال زیرمیزی ۱۴۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- برف‌روبی با بیل ۴۴۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- نظافت خانه ۲۲۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- چمن‌زنی ۴۰۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- کار پشت میز ۱۱۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- نشستن ۱۰۳ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
