بوکس با کیسه: کالری‌سوزی در هر ساعت
تمرین بوکس با کیسهٔ سنگین، همراه با مشت‌زدن و جابه‌جایی پا. این برآورد شامل تمرین معمول با کیسه است؛ زمان راندهای فعال را بدون استراحت‌های طولانی وارد کنید.
۴۲۶
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۲۱۳
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۵٫۸
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۲۱۳کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۷۶ | ۹۱ | ۱۰۷ | ۱۲۲ | ۱۳۷ | ۱۵۲ |
| 30 min | ۱۵۲ | ۱۸۳ | ۲۱۳ | ۲۴۴ | ۲۷۴ | ۳۰۵ |
| 45 min | ۲۲۸ | ۲۷۴ | ۳۲۰ | ۳۶۵ | ۴۱۱ | ۴۵۷ |
| 60 min | ۳۰۵ | ۳۶۵ | ۴۲۶ | ۴۸۷ | ۵۴۸ | ۶۰۹ |
فعالیت‌های مشابه
- بسکتبال ۵۱۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- بولینگ ۲۵۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- والیبال ساحلی ۵۸۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- بوکس ۸۸۲ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- ژیمناستیک ۴۰۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- واترپلو ۷۳۵ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است. (15110)
