ژیمناستیک: کالری‌سوزی در هر ساعت
ژیمناستیک به‌طور معمول
۴۰۴
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۲۰۲
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۵٫۵
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۲۰۲کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۷۲ | ۸۷ | ۱۰۱ | ۱۱۶ | ۱۳۰ | ۱۴۴ |
| 30 min | ۱۴۴ | ۱۷۳ | ۲۰۲ | ۲۳۱ | ۲۶۰ | ۲۸۹ |
| 45 min | ۲۱۷ | ۲۶۰ | ۳۰۳ | ۳۴۷ | ۳۹۰ | ۴۳۳ |
| 60 min | ۲۸۹ | ۳۴۷ | ۴۰۴ | ۴۶۲ | ۵۲۰ | ۵۷۸ |
فعالیت‌های مشابه
- بسکتبال ۵۱۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- مینی‌گلف ۲۵۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- اسکیت ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- کیک‌بوکسینگ ۵۳۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- کریکت ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- راگبی ۷۳۵ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
