کیک‌بوکسینگ: کالری‌سوزی در هر ساعت
تمرینی شامل مشت، لگد و جابه‌جایی پا. این برآورد فعالیت معمول کیک‌بوکسینگ را پوشش می‌دهد؛ زمان تمرین فعال را وارد کنید و استراحت بین راندها را در نظر بگیرید.
۵۳۷
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۲۶۸
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۷٫۳
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۲۶۸کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۹۶ | ۱۱۵ | ۱۳۴ | ۱۵۳ | ۱۷۲ | ۱۹۲ |
| 30 min | ۱۹۲ | ۲۳۰ | ۲۶۸ | ۳۰۷ | ۳۴۵ | ۳۸۳ |
| 45 min | ۲۸۷ | ۳۴۵ | ۴۰۲ | ۴۶۰ | ۵۱۷ | ۵۷۵ |
| 60 min | ۳۸۳ | ۴۶۰ | ۵۳۷ | ۶۱۳ | ۶۹۰ | ۷۶۷ |
فعالیت‌های مشابه
- بسکتبال ۵۱۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- بولینگ ۲۵۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- فوتبال پرچمی ۵۸۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- هاکی روی یخ ۵۸۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- اسکواش ۸۸۲ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- تنیس روی میز ۲۹۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است. (15457)
