بوکس: کالری‌سوزی در هر ساعت
بوکس، مبارزهٔ تمرینی یا تمرین با کیسه
۸۸۲
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۴۴۱
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۱۲
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۴۴۱کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۱۵۸ | ۱۸۹ | ۲۲۱ | ۲۵۲ | ۲۸۴ | ۳۱۵ |
| 30 min | ۳۱۵ | ۳۷۸ | ۴۴۱ | ۵۰۴ | ۵۶۷ | ۶۳۰ |
| 45 min | ۴۷۳ | ۵۶۷ | ۶۶۲ | ۷۵۶ | ۸۵۱ | ۹۴۵ |
| 60 min | ۶۳۰ | ۷۵۶ | ۸۸۲ | ۱٬۰۰۸ | ۱٬۱۳۴ | ۱٬۲۶۰ |
فعالیت‌های مشابه
- مینی‌گلف ۲۵۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- اسکیت ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- بولینگ ۲۵۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- بوکس با کیسه ۴۲۶ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- هاکی‌سک ۲۹۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- فوتبال ۵۸۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
