Cara Memesan Minuman Kopi Starbucks yang Lebih Rendah Kalori
Pesanan kopi bisa berubah cukup banyak setelah ditambahkan susu, sirup, saus, dan topping. Panduan ini menjelaskan cara menyesuaikan minuman Starbucks dan mencatatnya dengan lebih akurat.
Mulai dengan dasar kopi sederhana
Kopi seduh biasa, cold brew, dan espresso dimulai dengan lebih sedikit bahan tambahan dibandingkan minuman campur atau minuman dengan banyak penyesuaian. Jumlah kalori akhirnya bergantung pada apa yang kamu tambahkan. Memulai dengan sederhana membuat minuman lebih mudah dipahami dan dicatat.
Americano memadukan espresso dengan air, sedangkan latte mengandung jauh lebih banyak susu. Cappuccino juga mengandung susu, tetapi lapisan busanya yang lebih tebal bisa berarti kandungan susu cairnya lebih sedikit daripada latte dengan ukuran serupa. Perbandingan bahan dalam resep bisa berbeda-beda, jadi periksa informasi menu terkini untuk minuman dan lokasi tersebut.
- Kopi seduh dengan sedikit susu
- Americano dengan sedikit susu
- Espresso dingin dengan tambahan susu
- Cold brew tanpa sirup atau krim
Pilih ukuran yang sesuai dengan minumannya
Minuman berukuran lebih besar biasanya mengandung lebih banyak susu, sirup, atau saus karena takaran resepnya ditambah. Memilih ukuran yang lebih kecil bisa mengurangi bahan-bahan tersebut tanpa mengubah cita rasa dasarnya. Ini juga bisa membuat minuman yang lebih kaya terasa lebih mudah dimasukkan sesekali ke dalam catatan makananmu.
Jangan beranggapan bahwa semua penyesuaian tetap sama untuk setiap ukuran. Jumlah shot espresso dan pompa sirup bisa berubah, sementara minuman dingin menyisakan ruang yang berbeda untuk es. Gunakan resep yang tercantum sebagai titik awal, lalu ubah hanya bagian yang penting bagimu.
- Pilih ukuran yang lebih kecil untuk minuman yang banyak mengandung susu
- Tanyakan jumlah pompa sirup dalam resep standar
- Pilih ukuran standar, tetapi kurangi sirupnya
- Sisakan ruang untuk sedikit susu
Sebutkan jenis susu secara spesifik
Susu bisa menjadi sebagian besar isi latte, jadi pilihan jenis susu dan jumlah yang digunakan sama-sama penting. Berbagai jenis susu sapi dan susu nabati memiliki nilai energi yang berbeda, dan resepnya bisa bervariasi di setiap pasar. Pilihan yang paling berguna adalah yang kamu sukai dan bisa kamu catat secara konsisten.
Jika kamu hanya ingin melembutkan rasa kopi, minta sedikit susu alih-alih memesan minuman yang bahan utamanya susu. Untuk latte atau cappuccino, sebutkan jenis susu yang kamu inginkan saat memesan. Periksa informasi gizi setempat dan jangan beranggapan bahwa satu jenis susu selalu menjadi pilihan dengan kalori paling rendah.
- Minta sedikit susu dalam kopi seduh
- Sebutkan jenis susu yang kamu inginkan dengan jelas
- Pilih cappuccino jika kamu ingin minuman yang lebih berbusa
- Periksa apakah susu nabati yang tersedia mengandung pemanis
Sesuaikan sirup, saus, dan pemanis
Sirup berperisa dan saus yang lebih kental bisa menambah rasa manis dan energi dengan cepat, terutama jika digunakan beberapa pompa. Kamu tidak harus menghilangkannya sama sekali. Meminta lebih sedikit pompa bisa mempertahankan rasa utama sekaligus membuat pesanan lebih mudah dicatat.
Beberapa perisa bebas gula mungkin tersedia, tetapi pilihannya berbeda-beda di setiap gerai dan negara. Rempah biasa, seperti kayu manis, bisa menambah aroma tanpa mengubah minuman menjadi pesanan bergaya hidangan penutup. Jika kamu menambahkan gula atau pemanis lain sendiri, catat juga dalam log makananmu.
- Minta lebih sedikit pompa sirup standar
- Pilih satu perisa, bukan menggabungkan beberapa perisa
- Minta minuman tanpa siraman saus
- Tambahkan kayu manis atau rempah biasa lain yang tersedia
- Tanyakan perisa apa saja yang sudah termasuk
Perlakukan topping sebagai tambahan terpisah
Krim kocok, busa dingin berperisa, siraman saus, dan topping renyah adalah bagian tambahan yang terpisah dari minuman. Semuanya mudah terlewat karena berada di atas, bukan tercampur di dalam cangkir. Saat mencatat, hitung semuanya sebagai bagian dari pesanan, bukan sekadar hiasan.
Kamu bisa menghilangkan satu topping sambil tetap mempertahankan bagian lain yang kamu sukai. Misalnya, minuman berperisa bisa dipesan tanpa krim kocok, atau siraman saus bisa ditiadakan dari minuman dingin. Permintaan yang jelas dan singkat lebih mudah dipahami olehmu maupun orang yang menerima pesanan.
- Minta tanpa krim kocok
- Minta tanpa siraman saus
- Pilih busa biasa alih-alih busa berperisa jika tersedia
- Pertahankan satu topping favorit dan hilangkan yang lainnya
Susun dan catat pesananmu langkah demi langkah
Pesanan yang jelas menyebutkan minuman, ukuran, susu, penyesuaian rasa, lalu penyesuaian topping secara berurutan. Misalnya, kamu bisa memesan latte kecil dengan susu pilihanmu, lebih sedikit pompa sirup, dan tanpa krim kocok. Cara ini lebih andal daripada sekadar meminta versi rendah kalori, yang bisa diartikan berbeda oleh setiap orang.
Simpan minuman yang sudah disesuaikan dalam log makananmu jika kamu sering memesannya. Angka gizi bisa berubah menurut ukuran, resep, wilayah, dan takaran yang dituangkan, jadi sebisa mungkin gunakan informasi Starbucks untuk pasar tempat kamu berada. Jika angka pasti untuk minuman yang sudah disesuaikan tidak tersedia, catat minuman standar yang paling mendekati dan catat tambahan atau pengurangannya secara terpisah seakurat mungkin.
- Sebutkan minuman dan ukurannya
- Sebutkan pilihan susunya
- Sebutkan jumlah pompa sirup yang kamu inginkan
- Tentukan topping yang ingin dihilangkan atau dipertahankan
- Catat penyesuaian akhir dalam log makananmu