Minuman Starbucks terbaik yang bisa dipilih dengan kalori di bawah 200

Apa yang dimaksud minuman di bawah 200 kalori

Minuman hanya memenuhi kriteria ini jika ukuran dan resep persisnya mengandung kurang dari 200 kalori. Minuman dengan nama yang sama bisa memiliki jumlah kalori yang sangat berbeda jika ukuran, susu, sirop, krim, atau topping-nya diubah. Resep musiman dan menu di tiap wilayah juga bisa berbeda.

Periksa informasi nutrisi terbaru untuk lokasimu sebelum mencatat minuman tersebut. Catat pesanan secara lengkap, bukan hanya pilihan umum, terutama jika kamu mengganti bahan. Jika jumlah kalori untuk racikan khusus tidak ditampilkan, catat setiap tambahan secara terpisah berdasarkan informasi takaran yang tersedia.

• Tentukan ukuran sebelum memeriksa informasi nutrisi
• Sertakan susu, sirop, saus, krim, dan topping
• Periksa apakah resep yang ditampilkan sudah mengandung pemanis
• Cocokkan informasi menu dengan negara tempat kamu memesan

Kopi hitam, Americano, dan espresso

Kopi seduh tanpa tambahan, espresso, dan Americano biasanya menjadi pilihan paling sederhana untuk batas 200 kalori. Kopi dan air sendiri hanya menyumbang sedikit energi. Sebagian besar kalori dalam racikan khusus berasal dari susu, krim, gula, sirop, atau saus.

Americano memadukan espresso dengan air, sedangkan kopi seduh dibuat dengan mengalirkan air melalui kopi bubuk. Keduanya masih memberi ruang untuk sedikit susu terukur jika kamu menyukai rasa yang lebih lembut. Mencatat tambahan itu lebih akurat daripada menganggap jumlahnya terlalu sedikit untuk diperhitungkan.

• Kopi hitam seduh segar
• Caffè Americano tanpa sirop
• Espresso atau double espresso
• Kopi dingin tanpa sirop manis
• Cold brew tanpa krim atau foam manis

Teh dan pilihan berbahan dasar teh yang lebih ringan

Teh panas tanpa tambahan dan teh dingin tanpa pemanis juga merupakan pilihan yang baik. Daun teh dan air hanya menambah sedikit energi, tetapi limun, konsentrat teh manis, sirop, dan foam bisa mengubah jumlahnya. Periksa resep yang tercantum, jangan hanya mengandalkan kata “teh”.

Untuk menambah rasa, cobalah teh yang sudah memiliki aroma buah, rempah, atau bunga daripada menambahkan beberapa takaran sirop. Sedikit susu mungkin tetap sesuai targetmu, tergantung jenis dan jumlahnya. Latte teh perlu diperiksa lebih saksama karena susu dan konsentrat manis bisa menjadi sebagian besar isi minuman.

• Teh seduh panas tanpa sirop tambahan
• Teh hitam dingin tanpa pemanis
• Teh hijau dingin tanpa pemanis
• Teh herbal dingin tanpa pemanis
• Teh dengan sedikit susu terukur

Kopi dengan susu yang mungkin tetap sesuai

Latte, flat white, atau cappuccino terkadang bisa mengandung kurang dari 200 kalori, tetapi resep persisnya tetap penting. Susu menyumbang sebagian besar energi dalam minuman ini, sehingga ukuran gelas dan jumlah susu berpengaruh langsung. Cappuccino umumnya mengandung lebih banyak foam dan lebih sedikit susu cair daripada latte dengan ukuran yang sama.

Mulailah dengan ukuran lebih kecil dan periksa informasi nutrisi standar sebelum mengubah apa pun. Jika perlu, bandingkan pilihan susu yang tersedia, tetapi jangan menganggap semua susu nabati lebih rendah kalori. Susu alternatif yang diberi pemanis dan racikan khusus bisa berbeda dari versi biasa.

• Cappuccino ukuran kecil tanpa sirop
• Latte ukuran kecil dengan jenis susu yang sesuai batas kalorimu
• Iced latte tanpa sirop atau foam manis
• Espresso macchiato dengan sedikit susu

Pengaruh sirop, saus, dan topping terhadap jumlah kalori

Minuman berperisa sering kali mengandung beberapa bahan penyumbang kalori sekaligus. Sirop, saus, susu, krim kocok, cold foam, dan topping mungkin semuanya ada dalam satu resep. Menghilangkan atau mengurangi satu bahan bisa memudahkanmu memasukkan minuman ke dalam catatan asupan.

Sirop dan saus tidak selalu bisa saling menggantikan. Saus mungkin memiliki bahan yang berbeda dari sirop bening, sementara ketersediaan pilihan bebas gula atau tanpa pemanis berbeda-beda menurut lokasi. Gunakan informasi nutrisi untuk racikan yang benar-benar kamu pesan jika tersedia.

Cold foam dan krim kocok mudah terlewat karena berada di atas minuman. Keduanya tetap harus dihitung, begitu pula siraman saus dan topping renyah. Meminta lebih sedikit tambahan juga bisa membuat rasa kopi atau teh lebih terasa.

• Kurangi jumlah takaran sirop
• Jangan gunakan krim kocok
• Lewati siraman saus dan topping
• Pilih cold foam polos hanya setelah memeriksa informasi nutrisinya
• Hindari menggabungkan sirop, saus, dan foam manis

Cara sederhana menyusun pesananmu

Mulailah dengan kopi, espresso, atau teh polos, lalu tambahkan hanya bahan yang paling kamu sukai. Misalnya, kamu bisa memilih susu untuk tekstur atau satu penambah rasa untuk rasa manis, bukan beberapa tambahan sekaligus. Dengan begitu, jumlah kalori dan catatan makananmu lebih mudah diikuti.

Selanjutnya, pilih ukuran dan periksa informasi nutrisi lengkap. Jika jumlahnya lebih dari 200 kalori, ubah satu hal setiap kali lalu periksa lagi. Pilihan terbaik adalah yang sesuai dengan targetmu sekaligus tetap terasa memuaskan.

Simpan resep akhir di catatan makananmu jika kamu sering memesannya. Beri nama yang jelas, termasuk ukuran, jenis susu, dan perisa, agar tidak tertukar dengan versi standar. Periksa kembali sesekali karena resep dan informasi menu bisa berubah.

• Pilih bahan dasar kopi atau teh
• Tentukan ukuran
• Tambahkan susu jika mau
• Pilih satu pemanis atau perisa jika mau
• Pastikan jumlah kalori minuman lengkap kurang dari 200