Cara Menyusun Menu McDonald’s di Bawah 500 Kalori
Menu McDonald’s bisa memenuhi batas 500 kalori, tetapi jumlah pastinya bergantung pada pilihan makanan, ukuran porsi, dan penyesuaian yang kamu pilih. Menu utama sederhana, lauk yang lebih ringan, dan minuman rendah kalori sering kali menjadi pilihan awal yang paling mudah.
Periksa informasi terkini terlebih dahulu
Resep menu, ukuran porsi, dan informasi kalori dapat berubah, jadi periksa angka yang ditampilkan McDonald’s saat kamu memesan. Menu juga bisa berbeda di setiap wilayah, sehingga kombinasi yang tercantum di tempat lain mungkin tidak tersedia untukmu.
Anggap 500 kalori sebagai batas total untuk seluruh menu, termasuk lauk, minuman, saus cocol, dan tambahan lainnya. Catat setiap item di jurnal makananmu sebelum memesan agar kamu tahu berapa banyak kalori yang masih tersisa.
Mulai dengan satu menu utama yang sederhana
Pilih satu burger, wrap, atau menu utama lain yang jumlah kalorinya tercantum dan masih menyisakan ruang untuk pilihan lainnya. Pilihan yang lebih sederhana umumnya lebih mudah dicatat karena keju tambahan, porsi lebih besar, dan saus krim dapat dengan cepat menambah jumlah kalori.
Menyesuaikan pesanan bisa membantu, tetapi catat apa yang benar-benar kamu pesan, bukan hanya mengandalkan informasi untuk menu standar. Menghilangkan saus atau topping mungkin mengubah jumlah kalori, meski perbedaan pastinya bergantung pada porsi yang digunakan dan informasi gizi yang tersedia.
Pilih lauk dan minuman dengan cermat
Setelah memilih menu utama, tentukan apakah lauk masih sesuai dengan sisa kalori. Lauk berukuran kecil mungkin lebih mudah dimasukkan daripada porsi besar, sedangkan melewatkan lauk memberi lebih banyak keleluasaan untuk menu utama.
Air putih dan minuman yang tercantum memiliki sedikit kalori atau tanpa kalori akan menyisakan lebih banyak jatah untuk makanan. Jika kamu memilih minuman lain, hitung seluruh porsinya sebagai bagian dari menu, bukan sebagai sesuatu yang terpisah.
Perhatikan tambahan yang mudah terlewat
Saus cocol, dressing, keju, dan tambahan lainnya tetap dihitung, meskipun disajikan dalam wadah kecil atau ditambahkan saat memesan. Periksa masing-masing secara terpisah dan sertakan hanya tambahan yang paling penting bagimu.
Simpan kombinasi menu yang sudah kamu susun di aplikasi pencatat jika kamu berencana memesannya lagi. Periksa kembali informasi menu dari waktu ke waktu karena bahan, porsi, dan angka yang dipublikasikan bisa diperbarui.