Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Βόρειος λούκιος
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 113 kcal —
- Πρωτεΐνες 25 g 49%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 0,9 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 49 mg 2%
- Χοληστερόλη 50 mg 17%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 24 µg 3%
- Βιταμίνη C 3,8 mg 4%
- Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,08 mg 6%
- Νιασίνη (B3) 2,8 mg 18%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,87 mg 17%
- Βιταμίνη B6 0,14 mg 8%
- Φολικό οξύ (B9) 17 µg 4%
- Βιταμίνη B12 2,3 µg 96%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 73 mg 6%
- Σίδηρος 0,71 mg 4%
- Μαγνήσιο 40 mg 10%
- Φώσφορος 282 mg 23%
- Κάλιο 331 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,86 mg 8%
- Χαλκός 0,07 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,31 mg 13%
- Σελήνιο 16,2 µg 29%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 25 g | 0 g | 0,9 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 96 | 21 g | 0 g | 0,7 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 192 | 42 g | 0 g | 1,5 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 48 | 11 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 288 | 63 g | 0 g | 2,2 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 384 | 84 g | 0 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 12 g | 0 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 37 g | 0 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 49 g | 0 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 62 g | 0 g | 2,2 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Βόρειος λούκιος
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Βόρειος λούκιος;
Τα 100 g Βόρειος λούκιος έχουν 113 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Βόρειος λούκιος;
Τα 1 μερίδα (85 g) Βόρειος λούκιος έχουν 96 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Βόρειος λούκιος;
Τα 2 μερίδες (170 g) Βόρειος λούκιος έχουν 192 kcal, με 42 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Βόρειος λούκιος;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Βόρειος λούκιος έχουν 48 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Βόρειος λούκιος;
Τα 3 μερίδες (255 g) Βόρειος λούκιος έχουν 288 kcal, με 63 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Βόρειος λούκιος;
Τα 4 μερίδες (340 g) Βόρειος λούκιος έχουν 384 kcal, με 84 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Βόρειος λούκιος;
Τα 50 g Βόρειος λούκιος έχουν 57 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Βόρειος λούκιος;
Τα 150 g Βόρειος λούκιος έχουν 170 kcal, με 37 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 175127 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
