Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Βλαστοί φιτόλακκας
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
βρασμένα, σουρωμένα, με αλάτι, poke
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 20 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,3 g 5%
- Υδατάνθρακες 1,6 g 1%
- Λιπαρά 0,4 g 1%
- Φυτικές ίνες 1,5 g 5%
- Σάκχαρα 1,6 g —
- Νάτριο 254 mg 11%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 435 µg 48%
- Βιταμίνη C 82 mg 91%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,85 mg 6%
- Βιταμίνη K 108 µg 90%
- Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,25 mg 19%
- Νιασίνη (B3) 1,1 mg 7%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,04 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,11 mg 7%
- Φολικό οξύ (B9) 9 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 0,3 mg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 53 mg 4%
- Σίδηρος 1,2 mg 7%
- Μαγνήσιο 14 mg 3%
- Φώσφορος 33 mg 3%
- Κάλιο 184 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,19 mg 2%
- Χαλκός 0,13 mg 14%
- Μαγγάνιο 0,34 mg 15%
- Σελήνιο 0,9 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,3 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 1 μερίδα | 165 g | 33 | 3,8 g | 2,6 g | 0,7 g |
| 2 μερίδες | 330 g | 66 | 7,6 g | 5,3 g | 1,3 g |
| ½ μερίδα | 82,5 g | 17 | 1,9 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 3 μερίδες | 495 g | 99 | 11 g | 7,9 g | 2 g |
| 4 μερίδες | 660 g | 132 | 15 g | 11 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,2 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,5 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,6 g | 3,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,8 g | 4 g | 1 g |
Ερωτήσεις για το Βλαστοί φιτόλακκας
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Βλαστοί φιτόλακκας;
Τα 100 g Βλαστοί φιτόλακκας έχουν 20 kcal, με 2,3 g πρωτεΐνες, 1,6 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (165 g) Βλαστοί φιτόλακκας;
Τα 1 μερίδα (165 g) Βλαστοί φιτόλακκας έχουν 33 kcal, με 3,8 g πρωτεΐνες, 2,6 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (330 g) Βλαστοί φιτόλακκας;
Τα 2 μερίδες (330 g) Βλαστοί φιτόλακκας έχουν 66 kcal, με 7,6 g πρωτεΐνες, 5,3 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (82,5 g) Βλαστοί φιτόλακκας;
Τα ½ μερίδα (82,5 g) Βλαστοί φιτόλακκας έχουν 17 kcal, με 1,9 g πρωτεΐνες, 1,3 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (495 g) Βλαστοί φιτόλακκας;
Τα 3 μερίδες (495 g) Βλαστοί φιτόλακκας έχουν 99 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 7,9 g υδατάνθρακες και 2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (660 g) Βλαστοί φιτόλακκας;
Τα 4 μερίδες (660 g) Βλαστοί φιτόλακκας έχουν 132 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 2,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Βλαστοί φιτόλακκας;
Τα 50 g Βλαστοί φιτόλακκας έχουν 10 kcal, με 1,2 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Βλαστοί φιτόλακκας;
Τα 150 g Βλαστοί φιτόλακκας έχουν 30 kcal, με 3,5 g πρωτεΐνες, 2,4 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170518 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
