Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Βλαστοί φιτόλακκας
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ωμά, poke
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 23 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,6 g 5%
- Υδατάνθρακες 2 g 1%
- Λιπαρά 0,4 g 1%
- Φυτικές ίνες 1,7 g 6%
- Νάτριο 23 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 435 µg 48%
- Βιταμίνη C 136 mg 151%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,08 mg 7%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,33 mg 25%
- Νιασίνη (B3) 1,2 mg 8%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,05 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,15 mg 9%
- Φολικό οξύ (B9) 16 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 53 mg 4%
- Σίδηρος 1,7 mg 9%
- Μαγνήσιο 18 mg 4%
- Φώσφορος 44 mg 4%
- Κάλιο 242 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,24 mg 2%
- Χαλκός 0,16 mg 17%
- Μαγγάνιο 0,42 mg 18%
- Σελήνιο 0,9 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2,6 g | 2 g | 0,4 g |
| 1 μερίδα | 160 g | 37 | 4,2 g | 3,2 g | 0,6 g |
| 2 μερίδες | 320 g | 74 | 8,3 g | 6,4 g | 1,3 g |
| ½ μερίδα | 80 g | 18 | 2,1 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 3 μερίδες | 480 g | 110 | 13 g | 9,6 g | 1,9 g |
| 4 μερίδες | 640 g | 147 | 17 g | 13 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,3 g | 1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3,9 g | 3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,2 g | 4 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 6,5 g | 5 g | 1 g |
Ερωτήσεις για το Βλαστοί φιτόλακκας
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Βλαστοί φιτόλακκας;
Τα 100 g Βλαστοί φιτόλακκας έχουν 23 kcal, με 2,6 g πρωτεΐνες, 2 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (160 g) Βλαστοί φιτόλακκας;
Τα 1 μερίδα (160 g) Βλαστοί φιτόλακκας έχουν 37 kcal, με 4,2 g πρωτεΐνες, 3,2 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (320 g) Βλαστοί φιτόλακκας;
Τα 2 μερίδες (320 g) Βλαστοί φιτόλακκας έχουν 74 kcal, με 8,3 g πρωτεΐνες, 6,4 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (80 g) Βλαστοί φιτόλακκας;
Τα ½ μερίδα (80 g) Βλαστοί φιτόλακκας έχουν 18 kcal, με 2,1 g πρωτεΐνες, 1,6 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (480 g) Βλαστοί φιτόλακκας;
Τα 3 μερίδες (480 g) Βλαστοί φιτόλακκας έχουν 110 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 9,6 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (640 g) Βλαστοί φιτόλακκας;
Τα 4 μερίδες (640 g) Βλαστοί φιτόλακκας έχουν 147 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 2,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Βλαστοί φιτόλακκας;
Τα 50 g Βλαστοί φιτόλακκας έχουν 12 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Βλαστοί φιτόλακκας;
Τα 150 g Βλαστοί φιτόλακκας έχουν 35 kcal, με 3,9 g πρωτεΐνες, 3 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170432 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
