Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Βλαστοί φιτόλακκας
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
βρασμένα, σουρωμένα
20
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες2,3 g
Υδατάνθρακες1,6 g
Λιπαρά0,4 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 20 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,3 g 5%
- Υδατάνθρακες 1,6 g 1%
- Λιπαρά 0,4 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,5 g 5%
- Σάκχαρα 1,6 g —
- Νάτριο 18 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 435 µg 48%
- Βιταμίνη C 82 mg 91%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,85 mg 6%
- Βιταμίνη K 108 µg 90%
- Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,25 mg 19%
- Νιασίνη (B3) 1,1 mg 7%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,04 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,11 mg 7%
- Φολικό οξύ (B9) 9 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 0,3 mg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 53 mg 4%
- Σίδηρος 1,2 mg 7%
- Μαγνήσιο 14 mg 3%
- Φώσφορος 33 mg 3%
- Κάλιο 184 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,19 mg 2%
- Χαλκός 0,13 mg 14%
- Μαγγάνιο 0,34 mg 15%
- Σελήνιο 0,9 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,3 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,2 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,5 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,6 g | 3,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,8 g | 4 g | 1 g |
Ερωτήσεις για το Βλαστοί φιτόλακκας
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Βλαστοί φιτόλακκας;
Τα 100 g Βλαστοί φιτόλακκας έχουν 20 kcal, με 2,3 g πρωτεΐνες, 1,6 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Βλαστοί φιτόλακκας;
Τα 50 g Βλαστοί φιτόλακκας έχουν 10 kcal, με 1,2 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Βλαστοί φιτόλακκας;
Τα 150 g Βλαστοί φιτόλακκας έχουν 30 kcal, με 3,5 g πρωτεΐνες, 2,4 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Βλαστοί φιτόλακκας;
Τα 200 g Βλαστοί φιτόλακκας έχουν 40 kcal, με 4,6 g πρωτεΐνες, 3,2 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Βλαστοί φιτόλακκας;
Τα 250 g Βλαστοί φιτόλακκας έχουν 50 kcal, με 5,8 g πρωτεΐνες, 4 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πηγή: Canadian Nutrient File 2166 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
