Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Τιλάπια
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 128 kcal —
- Πρωτεΐνες 26 g 52%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 2,7 g 3%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,9 g 5%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 56 mg 2%
- Χοληστερόλη 57 mg 19%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 3,7 µg 19%
- Βιταμίνη E 0,79 mg 5%
- Βιταμίνη K 0,9 µg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,09 mg 8%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 6%
- Νιασίνη (B3) 4,7 mg 30%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,66 mg 13%
- Βιταμίνη B6 0,12 mg 7%
- Φολικό οξύ (B9) 6 µg 2%
- Βιταμίνη B12 1,9 µg 78%
- Χολίνη 51,3 mg 9%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 14 mg 1%
- Σίδηρος 0,69 mg 4%
- Μαγνήσιο 34 mg 8%
- Φώσφορος 204 mg 16%
- Κάλιο 380 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,41 mg 4%
- Χαλκός 0,08 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,04 mg 2%
- Σελήνιο 54,4 µg 99%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 26 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 μερίδα | 87 g | 111 | 23 g | 0 g | 2,3 g |
| 2 μερίδες | 174 g | 223 | 46 g | 0 g | 4,6 g |
| ½ μερίδα | 43,5 g | 56 | 11 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 μερίδες | 261 g | 334 | 68 g | 0 g | 6,9 g |
| 4 μερίδες | 348 g | 445 | 91 g | 0 g | 9,2 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 13 g | 0 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 39 g | 0 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 52 g | 0 g | 5,3 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 65 g | 0 g | 6,6 g |
Ερωτήσεις για το Τιλάπια
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Τιλάπια;
Τα 100 g Τιλάπια έχουν 128 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (87 g) Τιλάπια;
Τα 1 μερίδα (87 g) Τιλάπια έχουν 111 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (174 g) Τιλάπια;
Τα 2 μερίδες (174 g) Τιλάπια έχουν 223 kcal, με 46 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (43,5 g) Τιλάπια;
Τα ½ μερίδα (43,5 g) Τιλάπια έχουν 56 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (261 g) Τιλάπια;
Τα 3 μερίδες (261 g) Τιλάπια έχουν 334 kcal, με 68 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (348 g) Τιλάπια;
Τα 4 μερίδες (348 g) Τιλάπια έχουν 445 kcal, με 91 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Τιλάπια;
Τα 50 g Τιλάπια έχουν 64 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Τιλάπια;
Τα 150 g Τιλάπια έχουν 192 kcal, με 39 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 175177 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
