Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Τեφ
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 367 kcal —
- Πρωτεΐνες 13 g 27%
- Υδατάνθρακες 65 g 24%
- Λιπαρά 2,4 g 3%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,4 g 2%
- Φυτικές ίνες 8 g 29%
- Σάκχαρα 1,8 g —
- Νάτριο 12 mg 1%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,08 mg 1%
- Βιταμίνη K 1,9 µg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,39 mg 33%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,27 mg 21%
- Νιασίνη (B3) 3,4 mg 21%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,94 mg 19%
- Βιταμίνη B6 0,48 mg 28%
- Χολίνη 13,1 mg 2%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 180 mg 14%
- Σίδηρος 7,6 mg 42%
- Μαγνήσιο 184 mg 44%
- Φώσφορος 429 mg 34%
- Κάλιο 427 mg 9%
- Ψευδάργυρος 3,6 mg 33%
- Χαλκός 0,81 mg 90%
- Μαγγάνιο 9,2 mg 402%
- Σελήνιο 4,4 µg 8%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 367 | 13 g | 65 g | 2,4 g |
| 1 μερίδα | 193 g | 708 | 26 g | 126 g | 4,6 g |
| 2 μερίδες | 386 g | 1417 | 51 g | 251 g | 9,2 g |
| ½ μερίδα | 96,5 g | 354 | 13 g | 63 g | 2,3 g |
| 3 μερίδες | 579 g | 2125 | 77 g | 377 g | 14 g |
| 4 μερίδες | 772 g | 2833 | 103 g | 503 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 6,7 g | 33 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 551 | 20 g | 98 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 734 | 27 g | 130 g | 4,8 g |
| 250 g | 250 g | 918 | 33 g | 163 g | 6 g |
Ερωτήσεις για το Τեφ
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Τեφ;
Τα 100 g Τեφ έχουν 367 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 65 g υδατάνθρακες και 2,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (193 g) Τեφ;
Τα 1 μερίδα (193 g) Τեφ έχουν 708 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 126 g υδατάνθρακες και 4,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (386 g) Τեφ;
Τα 2 μερίδες (386 g) Τեφ έχουν 1417 kcal, με 51 g πρωτεΐνες, 251 g υδατάνθρακες και 9,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (96,5 g) Τեφ;
Τα ½ μερίδα (96,5 g) Τեφ έχουν 354 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 63 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (579 g) Τեφ;
Τα 3 μερίδες (579 g) Τեφ έχουν 2125 kcal, με 77 g πρωτεΐνες, 377 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (772 g) Τեφ;
Τα 4 μερίδες (772 g) Τեφ έχουν 2833 kcal, με 103 g πρωτεΐνες, 503 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Τեφ;
Τα 50 g Τեφ έχουν 184 kcal, με 6,7 g πρωτεΐνες, 33 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Τեφ;
Τα 150 g Τեφ έχουν 551 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 98 g υδατάνθρακες και 3,6 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169747 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
