Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
πράσινα φασολάκια
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένα σε φούρνο μικροκυμάτων
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 33 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,3 g 5%
- Υδατάνθρακες 3 g 1%
- Λιπαρά 0,5 g 1%
- Φυτικές ίνες 3,4 g 12%
- Σάκχαρα 3,2 g —
- Νάτριο 3 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη C 7,3 mg 8%
- Θειαμίνη (B1) 0,08 mg 7%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,08 mg 6%
- Νιασίνη (B3) 0,77 mg 5%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,3 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,12 mg 7%
- Φολικό οξύ (B9) 47 µg 12%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 55 mg 4%
- Σίδηρος 0,83 mg 5%
- Μαγνήσιο 28 mg 7%
- Φώσφορος 49 mg 4%
- Κάλιο 323 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,38 mg 3%
- Χαλκός 0,09 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,33 mg 14%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,3 g | 3 g | 0,5 g |
| 1 μερίδα | 116 g | 38 | 2,7 g | 3,5 g | 0,6 g |
| 2 μερίδες | 232 g | 77 | 5,4 g | 7 g | 1,2 g |
| ½ μερίδα | 58 g | 19 | 1,3 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 3 μερίδες | 348 g | 115 | 8 g | 11 g | 1,7 g |
| 4 μερίδες | 464 g | 153 | 11 g | 14 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,2 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3,5 g | 4,5 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4,6 g | 6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5,8 g | 7,5 g | 1,3 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το πράσινα φασολάκια
Πόσες θερμίδες έχει 100 g πράσινα φασολάκια;
Τα 100 g πράσινα φασολάκια έχουν 33 kcal, με 2,3 g πρωτεΐνες, 3 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (116 g) πράσινα φασολάκια;
Τα 1 μερίδα (116 g) πράσινα φασολάκια έχουν 38 kcal, με 2,7 g πρωτεΐνες, 3,5 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (232 g) πράσινα φασολάκια;
Τα 2 μερίδες (232 g) πράσινα φασολάκια έχουν 77 kcal, με 5,4 g πρωτεΐνες, 7 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (58 g) πράσινα φασολάκια;
Τα ½ μερίδα (58 g) πράσινα φασολάκια έχουν 19 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 1,7 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (348 g) πράσινα φασολάκια;
Τα 3 μερίδες (348 g) πράσινα φασολάκια έχουν 115 kcal, με 8 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 1,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (464 g) πράσινα φασολάκια;
Τα 4 μερίδες (464 g) πράσινα φασολάκια έχουν 153 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g πράσινα φασολάκια;
Τα 50 g πράσινα φασολάκια έχουν 17 kcal, με 1,2 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g πράσινα φασολάκια;
Τα 150 g πράσινα φασολάκια έχουν 50 kcal, με 3,5 g πρωτεΐνες, 4,5 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169965 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
