Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Λευκός τόνος σε κονσέρβα σε νερό, χωρίς αλάτι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
λευκός, σε κονσέρβα σε νερό, χωρίς αλάτι, στραγγισμένα στερεά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 128 kcal —
- Πρωτεΐνες 24 g 47%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 3 g 4%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,8 g 4%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 50 mg 2%
- Χοληστερόλη 42 mg 14%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 6 µg 1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,01 mg 1%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,04 mg 3%
- Νιασίνη (B3) 5,8 mg 36%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,12 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,22 mg 13%
- Φολικό οξύ (B9) 2 µg 1%
- Βιταμίνη B12 1,2 µg 49%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 14 mg 1%
- Σίδηρος 0,97 mg 5%
- Μαγνήσιο 33 mg 8%
- Φώσφορος 217 mg 17%
- Κάλιο 237 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,48 mg 4%
- Χαλκός 0,04 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 65,7 µg 119%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 24 g | 0 g | 3 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 109 | 20 g | 0 g | 2,5 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 218 | 40 g | 0 g | 5 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 54 | 10 g | 0 g | 1,3 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 326 | 60 g | 0 g | 7,6 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 435 | 80 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 12 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 35 g | 0 g | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 47 g | 0 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 59 g | 0 g | 7,4 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Tuna canned in spring water salt added drained117 kcal / 100 g
- Tuna canned in spring water salt added undrained88 kcal / 100 g
- Κονσερβοποιημένος σολομός chumκονσερβοποιημένος, χωρίς αλάτι, στραγγισμένος, στερεά με κόκαλα141 kcal / 100 g
- Σολωμός sockeye σε κονσέρβακόκκινος, στραγγισμένα στερεά συστατικά με κόκαλα, αναλάτος153 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Λευκός τόνος σε κονσέρβα σε νερό, χωρίς αλάτι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Λευκός τόνος σε κονσέρβα σε νερό, χωρίς αλάτι;
Τα 100 g Λευκός τόνος σε κονσέρβα σε νερό, χωρίς αλάτι έχουν 128 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Λευκός τόνος σε κονσέρβα σε νερό, χωρίς αλάτι;
Τα 1 μερίδα (85 g) Λευκός τόνος σε κονσέρβα σε νερό, χωρίς αλάτι έχουν 109 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Λευκός τόνος σε κονσέρβα σε νερό, χωρίς αλάτι;
Τα 2 μερίδες (170 g) Λευκός τόνος σε κονσέρβα σε νερό, χωρίς αλάτι έχουν 218 kcal, με 40 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Λευκός τόνος σε κονσέρβα σε νερό, χωρίς αλάτι;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Λευκός τόνος σε κονσέρβα σε νερό, χωρίς αλάτι έχουν 54 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Λευκός τόνος σε κονσέρβα σε νερό, χωρίς αλάτι;
Τα 3 μερίδες (255 g) Λευκός τόνος σε κονσέρβα σε νερό, χωρίς αλάτι έχουν 326 kcal, με 60 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Λευκός τόνος σε κονσέρβα σε νερό, χωρίς αλάτι;
Τα 4 μερίδες (340 g) Λευκός τόνος σε κονσέρβα σε νερό, χωρίς αλάτι έχουν 435 kcal, με 80 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Λευκός τόνος σε κονσέρβα σε νερό, χωρίς αλάτι;
Τα 50 g Λευκός τόνος σε κονσέρβα σε νερό, χωρίς αλάτι έχουν 64 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Λευκός τόνος σε κονσέρβα σε νερό, χωρίς αλάτι;
Τα 150 g Λευκός τόνος σε κονσέρβα σε νερό, χωρίς αλάτι έχουν 192 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,5 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 171988 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
