Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Κολοκύθι

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ψητό

46
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες2,8 g
Υδατάνθρακες6 g
Λιπαρά0,6 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 46 kcal —
  • Πρωτεΐνες 2,8 g 6%
  • Υδατάνθρακες 6 g 2%
  • Λιπαρά 0,6 g 1%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
  • Φυτικές ίνες 2,4 g 9%
  • Σάκχαρα 4,5 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g462,8 g6 g0,6 g
50 g50 g231,4 g3 g0,3 g
150 g150 g694,2 g9 g1 g
200 g200 g925,6 g12 g1,3 g
250 g250 g1157 g15 g1,6 g

Ερωτήσεις για το Κολοκύθι

Πώς τηγανίζεις το κολοκύθι χωρίς να βγάλει πολλά υγρά;

Κόψε το σε ροδέλες ή μπαστουνάκια, σκούπισέ το καλά και ψήσε το σε δυνατή φωτιά, σε μία στρώση, για περίπου 2–3 λεπτά από κάθε πλευρά. Μην παραγεμίσεις το τηγάνι· αλλιώς θα βράσει αντί να ροδίσει.

Πώς ψήνεις το κολοκύθι στον φούρνο;

Κόψε το σε μπαστουνάκια ή χοντρές ροδέλες, ανακάτεψέ το με λίγο ελαιόλαδο και ψήσε στους 220 °C για 15–20 λεπτά, γυρίζοντάς το μία φορά. Άπλωσέ το σε μία στρώση για να πάρει χρώμα.

Πώς διαλέγεις φρέσκο κολοκύθι;

Προτίμησε κολοκύθια σφιχτά, με λεία, γυαλιστερή φλούδα και χωρίς μαλακά σημεία ή χτυπήματα. Τα μικρά και μεσαία είναι συνήθως πιο τρυφερά και έχουν λιγότερους σπόρους από τα πολύ μεγάλα.

Πώς φυλάς το κολοκύθι για να μείνει φρέσκο;

Βάλ’ το άπλυτο στο συρτάρι των λαχανικών του ψυγείου, μέσα σε χαλαρή σακούλα ή χωρίς να το κλείσεις αεροστεγώς. Πλύνε το λίγο πριν το χρησιμοποιήσεις και μαγείρεψέ το μέσα σε λίγες ημέρες· η πολλή υγρασία το μαλακώνει.

Σε ποια ελληνικά φαγητά μπαίνει το κολοκύθι;

Ταιριάζει σε μπριάμ, γεμιστά και κολοκυθοκεφτέδες, ενώ γίνεται και εύκολη σάλτσα για ζυμαρικά. Για κολοκυθοκεφτέδες, τρίψε το, στράγγισέ το πολύ καλά και μετά ανακάτεψέ το με τα υπόλοιπα υλικά, ώστε να μη διαλυθεί το μείγμα.

Μπορείς να φας το κολοκύθι ωμό;

Ναι, αφού το πλύνεις καλά και αφαιρέσεις τα άκρα. Κόψε το σε λεπτές κορδέλες με αποφλοιωτή ή σε μπαστουνάκια για σαλάτα· τα μικρά, τρυφερά κολοκύθια είναι ιδιαίτερα κατάλληλα.

Μπορείς να καταψύξεις κολοκύθι;

Ναι, αλλά μετά την απόψυξη μαλακώνει, οπότε είναι καλύτερο για σούπες και μαγειρευτά παρά για σαλάτα. Κόψε το σε φέτες, ζεμάτισέ το για 1–2 λεπτά, κρύωσέ το αμέσως σε παγωμένο νερό, στέγνωσέ το και φύλαξέ το σε σακούλα κατάψυξης.

Πηγή: BLS (Germany) G582172 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες