Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Φύλλο κρούστας

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

εμπορίου, μαγειρεμένα

363
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες10 g
Υδατάνθρακες77 g
Λιπαρά3,8 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 363 kcal —
  • Πρωτεΐνες 10 g 20%
  • Υδατάνθρακες 77 g 28%
  • Λιπαρά 3,8 g 5%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,4 g 2%
  • Φυτικές ίνες 4,5 g 16%
  • Σάκχαρα 3,1 g —
  • Νάτριο 460 mg 20%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 0,39 mg 3%
  • Θειαμίνη (B1) 0,26 mg 22%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,03 mg 2%
  • Νιασίνη (B3) 1,2 mg 8%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,52 mg 10%
  • Βιταμίνη B6 0,08 mg 5%
  • Βιοτίνη (B7) 2,7 µg 9%
  • Φολικό οξύ (B9) 15 µg 4%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 141 mg 11%
  • Σίδηρος 1,9 mg 11%
  • Μαγνήσιο 23 mg 5%
  • Φώσφορος 102 mg 8%
  • Κάλιο 156 mg 3%
  • Ψευδάργυρος 0,6 mg 5%
  • Μαγγάνιο 0,65 mg 28%
  • Σελήνιο 6 µg 11%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g36310 g77 g3,8 g
50 g50 g1825 g39 g1,9 g
150 g150 g54515 g116 g5,7 g
200 g200 g72620 g154 g7,6 g
250 g250 g90825 g193 g9,5 g

Ερωτήσεις για το Φύλλο κρούστας

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Φύλλο κρούστας;

Τα 100 g Φύλλο κρούστας έχουν 363 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 77 g υδατάνθρακες και 3,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Φύλλο κρούστας;

Τα 50 g Φύλλο κρούστας έχουν 182 kcal, με 5 g πρωτεΐνες, 39 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Φύλλο κρούστας;

Τα 150 g Φύλλο κρούστας έχουν 545 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 116 g υδατάνθρακες και 5,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Φύλλο κρούστας;

Τα 200 g Φύλλο κρούστας έχουν 726 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 154 g υδατάνθρακες και 7,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Φύλλο κρούστας;

Τα 250 g Φύλλο κρούστας έχουν 908 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 193 g υδατάνθρακες και 9,5 g λιπαρά.

Πηγή: CoFID (UK) 11-856 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες