Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Φύλλα αμάραντου
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 21 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,1 g 4%
- Υδατάνθρακες 4,1 g 1%
- Λιπαρά 0,2 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Νάτριο 21 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 139 µg 15%
- Βιταμίνη C 41,1 mg 46%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,02 mg 2%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,13 mg 10%
- Νιασίνη (B3) 0,56 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,06 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,18 mg 10%
- Φολικό οξύ (B9) 57 µg 14%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 209 mg 16%
- Σίδηρος 2,3 mg 13%
- Μαγνήσιο 55 mg 13%
- Φώσφορος 72 mg 6%
- Κάλιο 641 mg 14%
- Ψευδάργυρος 0,88 mg 8%
- Χαλκός 0,16 mg 18%
- Μαγγάνιο 0,86 mg 37%
- Σελήνιο 0,9 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,1 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 1 μερίδα | 132 g | 28 | 2,8 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 2 μερίδες | 264 g | 55 | 5,6 g | 11 g | 0,5 g |
| ½ μερίδα | 66 g | 14 | 1,4 g | 2,7 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 396 g | 83 | 8,4 g | 16 g | 0,7 g |
| 4 μερίδες | 528 g | 111 | 11 g | 22 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3,2 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4,2 g | 8,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5,3 g | 10 g | 0,5 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Φύλλα αμάραντου
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Φύλλα αμάραντου;
Τα 100 g Φύλλα αμάραντου έχουν 21 kcal, με 2,1 g πρωτεΐνες, 4,1 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (132 g) Φύλλα αμάραντου;
Τα 1 μερίδα (132 g) Φύλλα αμάραντου έχουν 28 kcal, με 2,8 g πρωτεΐνες, 5,4 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (264 g) Φύλλα αμάραντου;
Τα 2 μερίδες (264 g) Φύλλα αμάραντου έχουν 55 kcal, με 5,6 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (66 g) Φύλλα αμάραντου;
Τα ½ μερίδα (66 g) Φύλλα αμάραντου έχουν 14 kcal, με 1,4 g πρωτεΐνες, 2,7 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (396 g) Φύλλα αμάραντου;
Τα 3 μερίδες (396 g) Φύλλα αμάραντου έχουν 83 kcal, με 8,4 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (528 g) Φύλλα αμάραντου;
Τα 4 μερίδες (528 g) Φύλλα αμάραντου έχουν 111 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 22 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Φύλλα αμάραντου;
Τα 50 g Φύλλα αμάραντου έχουν 11 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 2,1 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Φύλλα αμάραντου;
Τα 150 g Φύλλα αμάραντου έχουν 32 kcal, με 3,2 g πρωτεΐνες, 6,2 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169202 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
