Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Αρνίσιος ώμος (μόνο άπαχο)
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
αυstrαλικό, εισαγωγής, φρέσκο, μόνο άπαχο, κομμένο σε 1/8" λίπους, ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 137 kcal —
- Πρωτεΐνες 20 g 40%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 5,8 g 7%
- Κορεσμένα λιπαρά 2,3 g 12%
- Νάτριο 83 mg 4%
- Χοληστερόλη 62 mg 21%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Θειαμίνη (B1) 0,12 mg 10%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,24 mg 18%
- Νιασίνη (B3) 4,6 mg 29%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,79 mg 16%
- Βιταμίνη B6 0,3 mg 18%
- Βιταμίνη B12 3 µg 125%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 15 mg 1%
- Σίδηρος 1,5 mg 9%
- Μαγνήσιο 22 mg 5%
- Φώσφορος 193 mg 15%
- Κάλιο 325 mg 7%
- Ψευδάργυρος 4,2 mg 38%
- Χαλκός 0,14 mg 15%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 7,7 µg 14%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 20 g | 0 g | 5,8 g |
| 1 μερίδα | 28,4 g | 39 | 5,6 g | 0 g | 1,6 g |
| 2 μερίδες | 56,7 g | 78 | 11 g | 0 g | 3,3 g |
| ½ μερίδα | 14,2 g | 19 | 2,8 g | 0 g | 0,8 g |
| 3 μερίδες | 85,1 g | 117 | 17 g | 0 g | 4,9 g |
| 4 μερίδες | 113,4 g | 155 | 23 g | 0 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 9,9 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 30 g | 0 g | 8,7 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 50 g | 0 g | 15 g |
Ερωτήσεις για το Αρνίσιος ώμος (μόνο άπαχο)
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Αρνίσιος ώμος (μόνο άπαχο);
Τα 100 g Αρνίσιος ώμος (μόνο άπαχο) έχουν 137 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28,4 g) Αρνίσιος ώμος (μόνο άπαχο);
Τα 1 μερίδα (28,4 g) Αρνίσιος ώμος (μόνο άπαχο) έχουν 39 kcal, με 5,6 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56,7 g) Αρνίσιος ώμος (μόνο άπαχο);
Τα 2 μερίδες (56,7 g) Αρνίσιος ώμος (μόνο άπαχο) έχουν 78 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14,2 g) Αρνίσιος ώμος (μόνο άπαχο);
Τα ½ μερίδα (14,2 g) Αρνίσιος ώμος (μόνο άπαχο) έχουν 19 kcal, με 2,8 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (85,1 g) Αρνίσιος ώμος (μόνο άπαχο);
Τα 3 μερίδες (85,1 g) Αρνίσιος ώμος (μόνο άπαχο) έχουν 117 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (113,4 g) Αρνίσιος ώμος (μόνο άπαχο);
Τα 4 μερίδες (113,4 g) Αρνίσιος ώμος (μόνο άπαχο) έχουν 155 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Αρνίσιος ώμος (μόνο άπαχο);
Τα 50 g Αρνίσιος ώμος (μόνο άπαχο) έχουν 69 kcal, με 9,9 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Αρνίσιος ώμος (μόνο άπαχο);
Τα 150 g Αρνίσιος ώμος (μόνο άπαχο) έχουν 206 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,7 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 174419 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
