Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Okara
Calo và thông tin dinh dưỡng
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 76 kcal —
- Chất đạm 3,5 g 7%
- Carbohydrate 12 g 4%
- Chất béo 1,7 g 2%
- Chất béo bão hòa 0,2 g 1%
- Natri 9 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Thiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,1 mg 1%
- Axit pantothenic (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folate (B9) 26 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Khoáng chất
- Canxi 80 mg 6%
- Sắt 1,3 mg 7%
- Magiê 26 mg 6%
- Phốt pho 60 mg 5%
- Kali 213 mg 5%
- Kẽm 0,56 mg 5%
- Đồng 0,2 mg 22%
- Mangan 0,4 mg 18%
- Selen 10,6 µg 19%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 3,5 g | 12 g | 1,7 g |
| 1 khẩu phần | 122 g | 93 | 4,3 g | 15 g | 2,1 g |
| 2 khẩu phần | 244 g | 185 | 8,6 g | 30 g | 4,2 g |
| ½ khẩu phần | 61 g | 46 | 2,1 g | 7,5 g | 1,1 g |
| 3 khẩu phần | 366 g | 278 | 13 g | 45 g | 6,3 g |
| 4 khẩu phần | 488 g | 371 | 17 g | 60 g | 8,4 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1,8 g | 6,1 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 5,3 g | 18 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 7 g | 25 g | 3,5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 8,8 g | 31 g | 4,3 g |
Câu hỏi về Okara
100 g Okara có bao nhiêu calo?
100 g Okara có 76 kcal, gồm 3,5 g đạm, 12 g carbohydrate và 1,7 g chất béo.
1 khẩu phần (122 g) Okara có bao nhiêu calo?
1 khẩu phần (122 g) Okara có 93 kcal, gồm 4,3 g đạm, 15 g carbohydrate và 2,1 g chất béo.
2 khẩu phần (244 g) Okara có bao nhiêu calo?
2 khẩu phần (244 g) Okara có 185 kcal, gồm 8,6 g đạm, 30 g carbohydrate và 4,2 g chất béo.
½ khẩu phần (61 g) Okara có bao nhiêu calo?
½ khẩu phần (61 g) Okara có 46 kcal, gồm 2,1 g đạm, 7,5 g carbohydrate và 1,1 g chất béo.
3 khẩu phần (366 g) Okara có bao nhiêu calo?
3 khẩu phần (366 g) Okara có 278 kcal, gồm 13 g đạm, 45 g carbohydrate và 6,3 g chất béo.
4 khẩu phần (488 g) Okara có bao nhiêu calo?
4 khẩu phần (488 g) Okara có 371 kcal, gồm 17 g đạm, 60 g carbohydrate và 8,4 g chất béo.
50 g Okara có bao nhiêu calo?
50 g Okara có 38 kcal, gồm 1,8 g đạm, 6,1 g carbohydrate và 0,9 g chất béo.
150 g Okara có bao nhiêu calo?
150 g Okara có 114 kcal, gồm 5,3 g đạm, 18 g carbohydrate và 2,6 g chất béo.
Nguồn: USDA FoodData Central 172452 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
