Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Hạt lanh
Calo và thông tin dinh dưỡng
nguyên hạt và xay
534
calokcal mỗi 100 g
Đạm18 g
Carb1,6 g
Chất béo42 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 534 kcal —
- Chất đạm 18 g 37%
- Carbohydrate 1,6 g 1%
- Chất béo 42 g 54%
- Chất béo bão hòa 3,7 g 18%
- Chất xơ 27 g 98%
- Đường 1,6 g —
- Natri 30 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,6 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,31 mg 2%
- Vitamin K 4,3 µg 4%
- Thiamin (B1) 1,6 mg 137%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 3,1 mg 19%
- Axit pantothenic (B5) 0,99 mg 20%
- Vitamin B6 0,47 mg 28%
- Folate (B9) 87 µg 22%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 78,7 mg 14%
Khoáng chất
- Canxi 255 mg 20%
- Sắt 5,7 mg 32%
- Magiê 392 mg 93%
- Phốt pho 642 mg 51%
- Kali 813 mg 17%
- Kẽm 4,3 mg 39%
- Đồng 1,2 mg 136%
- Mangan 2,5 mg 108%
- Selen 25,4 µg 46%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 534 | 18 g | 1,6 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 267 | 9,1 g | 0,8 g | 21 g |
| 150 g | 150 g | 801 | 27 g | 2,4 g | 63 g |
| 200 g | 200 g | 1068 | 37 g | 3,2 g | 84 g |
| 250 g | 250 g | 1335 | 46 g | 4 g | 105 g |
Thực phẩm tương tự
Câu hỏi về Hạt lanh
100 g Hạt lanh có bao nhiêu calo?
100 g Hạt lanh có 534 kcal, gồm 18 g đạm, 1,6 g carbohydrate và 42 g chất béo.
50 g Hạt lanh có bao nhiêu calo?
50 g Hạt lanh có 267 kcal, gồm 9,1 g đạm, 0,8 g carbohydrate và 21 g chất béo.
150 g Hạt lanh có bao nhiêu calo?
150 g Hạt lanh có 801 kcal, gồm 27 g đạm, 2,4 g carbohydrate và 63 g chất béo.
200 g Hạt lanh có bao nhiêu calo?
200 g Hạt lanh có 1068 kcal, gồm 37 g đạm, 3,2 g carbohydrate và 84 g chất béo.
250 g Hạt lanh có bao nhiêu calo?
250 g Hạt lanh có 1335 kcal, gồm 46 g đạm, 4 g carbohydrate và 105 g chất béo.
Nguồn: Canadian Nutrient File 4528 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
