食卓にあるものを知ろう
キハダ
カロリーと栄養成分
オーブン焼きまたはグリル
130
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0 g
脂質0.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 130 kcal —
- たんぱく質 29 g 58%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 0.6 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 54 mg 2%
- コレステロール 47 mg 16%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 22 µg 2%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 3.5 µg 18%
- ビタミンE 0.29 mg 2%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 22.1 mg 138%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.33 mg 7%
- ビタミンB6 1 mg 61%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 2.4 µg 98%
- コリン 77.6 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 4 mg 0%
- 鉄 0.92 mg 5%
- マグネシウム 42 mg 10%
- リン 333 mg 27%
- カリウム 527 mg 11%
- 亜鉛 0.45 mg 4%
- 銅 0.04 mg 5%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 108 µg 197%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 29 g | 0 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 15 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 44 g | 0 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 58 g | 0 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 73 g | 0 g | 1.5 g |
キハダについてのよくある質問
キハダの100 gには何カロリーありますか？
キハダの100 gには130 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は0.6 gです。
キハダの50 gには何カロリーありますか？
キハダの50 gには65 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は0.3 gです。
キハダの150 gには何カロリーありますか？
キハダの150 gには195 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は0.9 gです。
キハダの200 gには何カロリーありますか？
キハダの200 gには260 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は0 g、脂質は1.2 gです。
キハダの250 gには何カロリーありますか？
キハダの250 gには325 kcalが含まれ、たんぱく質は73 g、炭水化物は0 g、脂質は1.5 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3167 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
