食卓にあるものを知ろう
マッシュルーム
カロリーと栄養成分
調理済み、茹でた、水切り済み、食塩不使用
28
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.2 g
炭水化物3.1 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 28 kcal —
- たんぱく質 2.2 g 4%
- 炭水化物 3.1 g 1%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 2.2 g 8%
- 糖類 2.3 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 4 mg 4%
- ビタミンD 0.2 µg 1%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.3 mg 23%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.5 mg 28%
- パントテン酸（ビタミンB5） 2.2 mg 43%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 18 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 20.4 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 1.7 mg 10%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 87 mg 7%
- カリウム 356 mg 8%
- 亜鉛 0.87 mg 8%
- 銅 0.5 mg 56%
- マンガン 0.12 mg 5%
- セレン 11.9 µg 22%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2.2 g | 3.1 g | 0.5 g |
| 1食分 | 156 g | 44 | 3.4 g | 4.8 g | 0.7 g |
| 2食分 | 312 g | 87 | 6.8 g | 9.6 g | 1.5 g |
| ½食分 | 78 g | 22 | 1.7 g | 2.4 g | 0.4 g |
| 3食分 | 468 g | 131 | 10 g | 15 g | 2.2 g |
| 4食分 | 624 g | 175 | 14 g | 19 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.1 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 3.3 g | 4.6 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 4.3 g | 6.2 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 5.4 g | 7.7 g | 1.2 g |
似た食品
マッシュルームについてのよくある質問
マッシュルームの100 gには何カロリーありますか？
マッシュルームの100 gには28 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は3.1 g、脂質は0.5 gです。
マッシュルームの1食分 (156 g)には何カロリーありますか？
マッシュルームの1食分 (156 g)には44 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は4.8 g、脂質は0.7 gです。
マッシュルームの2食分 (312 g)には何カロリーありますか？
マッシュルームの2食分 (312 g)には87 kcalが含まれ、たんぱく質は6.8 g、炭水化物は9.6 g、脂質は1.5 gです。
マッシュルームの½食分 (78 g)には何カロリーありますか？
マッシュルームの½食分 (78 g)には22 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は2.4 g、脂質は0.4 gです。
マッシュルームの3食分 (468 g)には何カロリーありますか？
マッシュルームの3食分 (468 g)には131 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は15 g、脂質は2.2 gです。
マッシュルームの4食分 (624 g)には何カロリーありますか？
マッシュルームの4食分 (624 g)には175 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は19 g、脂質は2.9 gです。
マッシュルームの50 gには何カロリーありますか？
マッシュルームの50 gには14 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.2 gです。
マッシュルームの150 gには何カロリーありますか？
マッシュルームの150 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は4.6 g、脂質は0.7 gです。
出典：USDA FoodData Central 169252 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
