食卓にあるものを知ろう

ツナ缶（白身、油漬け、食塩不使用）

カロリーと栄養成分

白身、油漬け、食塩不使用、固形物

186
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質27 g
炭水化物0 g
脂質8.1 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 186 kcal —
  • たんぱく質 27 g 53%
  • 炭水化物 0 g 0%
  • 脂質 8.1 g 10%
  • 飽和脂肪酸 1.7 g 8%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • ナトリウム 50 mg 2%
  • コレステロール 31 mg 10%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンC 0 mg 0%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 1%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 11.7 mg 73%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.37 mg 7%
  • ビタミンB6 0.43 mg 25%
  • 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
  • ビタミンB12 2.2 µg 92%

ミネラル

  • カルシウム 4 mg 0%
  • 鉄 0.65 mg 4%
  • マグネシウム 34 mg 8%
  • リン 267 mg 21%
  • カリウム 333 mg 7%
  • 亜鉛 0.47 mg 4%
  • 銅 0.13 mg 14%
  • マンガン 0.02 mg 1%
  • セレン 60.1 µg 109%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g18627 g0 g8.1 g
1食分85 g15823 g0 g6.9 g
2食分170 g31645 g0 g14 g
½食分42.5 g7911 g0 g3.4 g
3食分255 g47468 g0 g21 g
4食分340 g63290 g0 g28 g
50 g50 g9313 g0 g4 g
150 g150 g27940 g0 g12 g
200 g200 g37253 g0 g16 g
250 g250 g46566 g0 g20 g

ツナ缶（白身、油漬け、食塩不使用）についてのよくある質問

ツナ缶（白身、油漬け、食塩不使用）の100 gには何カロリーありますか？

ツナ缶（白身、油漬け、食塩不使用）の100 gには186 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は8.1 gです。

ツナ缶（白身、油漬け、食塩不使用）の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？

ツナ缶（白身、油漬け、食塩不使用）の1食分 (85 g)には158 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は6.9 gです。

ツナ缶（白身、油漬け、食塩不使用）の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？

ツナ缶（白身、油漬け、食塩不使用）の2食分 (170 g)には316 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。

ツナ缶（白身、油漬け、食塩不使用）の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？

ツナ缶（白身、油漬け、食塩不使用）の½食分 (42.5 g)には79 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は3.4 gです。

ツナ缶（白身、油漬け、食塩不使用）の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？

ツナ缶（白身、油漬け、食塩不使用）の3食分 (255 g)には474 kcalが含まれ、たんぱく質は68 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。

ツナ缶（白身、油漬け、食塩不使用）の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？

ツナ缶（白身、油漬け、食塩不使用）の4食分 (340 g)には632 kcalが含まれ、たんぱく質は90 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。

ツナ缶（白身、油漬け、食塩不使用）の50 gには何カロリーありますか？

ツナ缶（白身、油漬け、食塩不使用）の50 gには93 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は4 gです。

ツナ缶（白身、油漬け、食塩不使用）の150 gには何カロリーありますか？

ツナ缶（白身、油漬け、食塩不使用）の150 gには279 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。

出典：USDA FoodData Central 171987 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準