食卓にあるものを知ろう
牛もも肉のロースト
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身のみ、脂肪0インチにトリミング、チョイス、加熱調理、ロースト
158
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物0.1 g
脂質4.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 158 kcal —
- たんぱく質 30 g 60%
- 炭水化物 0.1 g 0%
- 脂質 4.1 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.5 g 8%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 69 mg 3%
- コレステロール 76 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.3 mg 2%
- ビタミンK 1.9 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.28 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.2 mg 51%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.43 mg 9%
- ビタミンB6 0.79 mg 47%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 2.1 µg 85%
- コリン 80.7 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 2.9 mg 16%
- マグネシウム 15 mg 4%
- リン 272 mg 22%
- カリウム 381 mg 8%
- 亜鉛 4.7 mg 42%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 27 µg 49%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 30 g | 0.1 g | 4.1 g |
| 1食分 | 85 g | 134 | 26 g | 0.1 g | 3.5 g |
| 2食分 | 170 g | 269 | 51 g | 0.1 g | 7 g |
| ½食分 | 42.5 g | 67 | 13 g | 0 g | 1.7 g |
| 3食分 | 255 g | 403 | 77 g | 0.2 g | 11 g |
| 4食分 | 340 g | 537 | 103 g | 0.2 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 15 g | 0 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 45 g | 0.1 g | 6.2 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 61 g | 0.1 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 76 g | 0.2 g | 10 g |
牛もも肉のローストについてのよくある質問
牛もも肉のローストの100 gには何カロリーありますか？
牛もも肉のローストの100 gには158 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0.1 g、脂質は4.1 gです。
牛もも肉のローストの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉のローストの1食分 (85 g)には134 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0.1 g、脂質は3.5 gです。
牛もも肉のローストの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉のローストの2食分 (170 g)には269 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0.1 g、脂質は7 gです。
牛もも肉のローストの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉のローストの½食分 (42.5 g)には67 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は1.7 gです。
牛もも肉のローストの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉のローストの3食分 (255 g)には403 kcalが含まれ、たんぱく質は77 g、炭水化物は0.2 g、脂質は11 gです。
牛もも肉のローストの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉のローストの4食分 (340 g)には537 kcalが含まれ、たんぱく質は103 g、炭水化物は0.2 g、脂質は14 gです。
牛もも肉のローストの50 gには何カロリーありますか？
牛もも肉のローストの50 gには79 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は2.1 gです。
牛もも肉のローストの150 gには何カロリーありますか？
牛もも肉のローストの150 gには237 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0.1 g、脂質は6.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 171770 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
