食卓にあるものを知ろう
牛もも肉のロースト
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身のみ、脂肪0インチにトリミング、全等級、加熱調理、ロースト
162
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物0 g
脂質3.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 162 kcal —
- たんぱく質 30 g 60%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 3.8 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 67 mg 3%
- コレステロール 77 mg 26%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.28 mg 2%
- ビタミンK 1.9 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8 mg 50%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.44 mg 9%
- ビタミンB6 0.78 mg 46%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 2 µg 85%
- コリン 80.1 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 2.9 mg 16%
- マグネシウム 15 mg 4%
- リン 272 mg 22%
- カリウム 387 mg 8%
- 亜鉛 4.6 mg 42%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 27.4 µg 50%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 30 g | 0 g | 3.8 g |
| 1食分 | 85 g | 138 | 26 g | 0 g | 3.2 g |
| 2食分 | 170 g | 275 | 51 g | 0 g | 6.4 g |
| ½食分 | 42.5 g | 69 | 13 g | 0 g | 1.6 g |
| 3食分 | 255 g | 413 | 77 g | 0 g | 9.6 g |
| 4食分 | 340 g | 551 | 102 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 15 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 45 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 60 g | 0 g | 7.5 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 75 g | 0 g | 9.4 g |
牛もも肉のローストについてのよくある質問
牛もも肉のローストの100 gには何カロリーありますか？
牛もも肉のローストの100 gには162 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
牛もも肉のローストの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉のローストの1食分 (85 g)には138 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は3.2 gです。
牛もも肉のローストの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉のローストの2食分 (170 g)には275 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は6.4 gです。
牛もも肉のローストの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉のローストの½食分 (42.5 g)には69 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は1.6 gです。
牛もも肉のローストの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉のローストの3食分 (255 g)には413 kcalが含まれ、たんぱく質は77 g、炭水化物は0 g、脂質は9.6 gです。
牛もも肉のローストの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉のローストの4食分 (340 g)には551 kcalが含まれ、たんぱく質は102 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
牛もも肉のローストの50 gには何カロリーありますか？
牛もも肉のローストの50 gには81 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は1.9 gです。
牛もも肉のローストの150 gには何カロリーありますか？
牛もも肉のローストの150 gには243 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は5.7 gです。
出典：USDA FoodData Central 174007 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
